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high intense intervall training ist eine sehr effektive trainingsvariante
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das workout der beiden fitnesstrainerinnen anna-lena vahle und nicole heintke besteht aus fünf verschiedenen übungen
30
so geht's: du führst alle fünf übungen nacheinander aus
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insgesamt warten je nach zeit und power zwei bis drei durchgänge auf dich
1 lb
wichtig: gehe innerha der übungen an dein körperliches limit
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springe mit den füßen nach außen und hebe die arme hoch
2
squat knee raise
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nach dem nächsten squat wird das linke bein angezogen
4
plank hip twist
1 links
nun drehe die hüfte abwechselnd nach rechts und sodass sie fast den boden berührt
5
single leg glute bridge
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strecke das unbelastete bein nach oben. senke mit hilfe des aufgestützen beines deinen hintern nach unten und nach oben
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wiederhole die übung mit der anderen seite
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minuten vollgas!tabata-workout für straffe beine und po
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hii -training in 11 minuten: das fatburning-workout ohne geräte - fit
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hiit-training in minuten: das fatburning-workout ohne geräte
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cornelia bertram
? Aktualisiert: 06.10.2019 Aktualisiert: 06.10.2019 Aktualisiert 0.0 {"us"=>{"amount"=>0.0, "unitShort"=>"", "unitLong"=>""}, "metric"=>{"amount"=>0.0, "unitShort"=>"", "unitLong"=>""}}
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für bestimmte in diesem artikel erhält fit
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hiit-workout: die übungen
1
jumping jacks
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starte im schlussstand
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beginne im schulterbreiten stand
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ziehe beim hochkommen das rechte bein zur körpermitte. drehe dabei den oberkörper so
20
mal
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cyberobicsburning-hiit-workout: jetzt kostenlos auf joyn.de ansehen
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incline push ups
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nimm einen stabilen gegenstand wie einen stepper oder eine stufe zur hilfe
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stütze dich mit den händen darauf schulterbreit ab
20
sekunden
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stütze die unterarme schulterbreit auf den boden. lasse die beine ausgestreckt
40
sekunden
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lege dich auf den rücken
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hiit-workout für zu hausediese übungen sind echte kalorienkiller
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