17 Lebensmittel zum Abnehmen, die dir wirklich helfen

was gibt es auf unserer erde so häufig wie gras auf einer wiese

iss sie regelmäßig und nimm gesund ab

tomate - "weil wir dich so lieben

tomaten sind in deutschland äußerst beliebt. die auswahl in den geschäften ist riesig. in jedem ordentlichen haushalt sind sie zu finden - das ist grandios

die tomate ist ein ideales lebensmittel zum abnehmen. nur kalorien enthalten 100 gramm des nachtschattengewächses

tomaten liefern dir reichlich kalium. dieser nährstoff regelt deinen flüssigkeitsgehalt. andere nährstoffe nimmt dein körper dadurch besser auf und abbauprodukte werden effizienter ausgeschieden

durch ihre fähigkeiten sind tomaten ein gesunder helfer beim abnehmen

karotten - gut für hasen und uns

karotten sind für einige tiere eine delikatesse. doch auch für uns menschen sind sie sehr wertvoll

karotten liefern dir vollwertige kohlenhydrate. aus diesen schöpft dein körper reichlich energie

außerdem schenkt dir das gemüse ballaststoffe

die karotte ist und bleibt ein gigantisch gesundes gemüse

quark - proteine incoming

die protestantisch eine schüssel mitbringen und ihren se tgemachten quark essen? "ich nehme ab! seht her

doch quark ist ein hervorragendes lebensmittel zum abnehmen

besonders eignet sich magerquark. er ist fettarm

quark liefert dir ebenso kalzium und andere nährstoffe

haferflocken - gesunde explosion

haferflocken liefern deinem körper unhei ich viele nährstoffe gleichzeitig

langkettige kohlenhydrate - sie spenden dir wertvolle energie und sie regulieren deinen blutzucker

pflanzliche proteine - verbrennen fett

haferflocken sind zurecht ein ideales lebensmittel zum abnehmen

lammfleisch - richtiger fatburner

erhalte energie und nimm ab - fatburner hoch 100! wirklich effektiv

zusätzlich ist lammfleisch relativ arm an "ungesunden fettsäuren" und enthält viele proteine

diese vorteile laden zum genuss ein. iss es hin und wieder

thunfisch - auch gesund

vitamin e

tee - jetzt wird´s flüssig

viel trinken ist wichtig - das ist mehr als klar. doch gerade beim abnehmen ist das ein heikles thema. unzählige getränke enthalten viele kalorien und zu viel zucker

tee ist perfekt

er kurbelt deinen stoffwechsel an und sorgt für einen erhöhten kalorienverbrauch. zudem reguliert er deinen blutzucker. dadurch beugst du heißhunger vor

außerdem vermindert er die einspeicherung von fett

tee ist eine alternative zu ungesunden getränken

spinat - rein damit

popeye zimmert sich eine dose voll mit spinat in den hals und es wachsen ihm berge von muskeln

diese übertreibung ist etwas realitätsnah. denn in spinat stecken nährstoffe

aber auch zum abnehmen eignet sich das gemüse. spinat enthält wenig kalorien und hat einen stark sättigenden effekt. verantwortlich dafür sind pflanzenstoffe

des weiteren können die nitrate in spinat den ausbruch und die entstehung von erkrankungen vermeiden

reis - ach

sensation! reis hilft tatsächlich beim abnehmen. okay

reis ist kalorienarm

auch kalium steckt in reis. wie erwähnt

zudem wirken sich die in reis enthaltenen b-vitamine positiv auf deinen stoffwechsel aus

nicht zu vergessen: reis enthält pflanzliche proteine

linsen - "ey

hülsenfrüchte dürfen in dieser liste nicht fehlen

linsen sind zwar nicht kalorienarm

unglaublich ist der gehalt an pflanzlichen proteinen. sie machen linsen zu einem der gesündesten lebensmittel - weltweit

sämtliche hülsenfrüchte eignen sich hervorragend zum abnehmen - und linsen besonders

banane - "ich mach dich fett und krank

die banane tut mir leid - wirklich. ständig wird ihr nachgesagt

doch jetzt mal ehrlich: kann obst oder gemüse überhau bei einer diät verboten sein

ebenso kalium und vitamin b letzteres heitert deine stimmung auf

dass bananen dickmacher sind

champignons - vielseitig und beliebt

vitamin b ist in champignons enthalten. es regelt unter anderem die verwertung von kohlenhydraten - das verbrennt kalorien und schenkt dir

das enthaltene magnesium unterstützt deinen energiestoffwechsel. eisen hilft deinem körper bei der zellteilung und verbessert die aufnahme von sauerstoff

die vielfalt der nährstoffe machen champignons zu einem wertvollen lebensmittel

eier - nur eins? oder doch zwei

sie sind nicht ungeeignet für eine diät. das gegenteil ist der fall

bekannt sind eier auch für ihren hohen anteil an proteinen. sie kurbeln deinen stoffwechsel an und erhöhen den kalorienverbrauch deines körpers

enthaltene aminosäuren steuern die hormon- und enzymbildung. auch dieser effekt unterstützt deinen stoffwechsel unvergleichlich

ebenso enthalten eier vitamin a

eier sind gesund und bestes zum abnehmen geeignet

buttermilch - sattmacher nr.1

buttermilch ist aufgrund ihrer positiven wirkung auf unseren darm bekannt. sie regt die verdauung an und beugt einer verstopfung vor

aber auch zum abnehmen eignet sich der bittere magenfüller

buttermilch sättigt und verringert deinen appetit

des weiteren stärken die enthaltenen vitamine dein immunsystem und sie fördern einen gesunden ablauf deines stoffwechsels

der anteil von einfachzucker und gesättigten fettsäuren ist gering - ideal für deine diät

buttermilch ist ein gesunder snack

nüsse

natürlich dürfen nüsse in unserer liste der lebensmittel zum abnehmen nicht fehlen

nüsse sind ein echtes powerfood

kauf dir nussmischungen und iss sie gerne täglich. nüsse unterstützen dich grundlegend beim abnehmen - wie kaum ein anderes lebensmittel

öl - olive

öl ist bei einer diät strengstens verboten." blödsinn :-)

indem sie andere nährstoffe transportieren und deinen körper bei der aufnahme unterstützen. hauptsächlich bei lebenswichtigen vitaminen

öle eignen sich ideal zum braten oder als verfeinerung von gemüse

diese öle eignen sich besonders zum abnehmen: avocadoöl

apfelessig - das beste kommt zum schluss

apfelessig ist mein persönlicher liebling. er ist enorm vielseitig und bei einer diät der king

apfelessig kurbelt deine fettverbrennung an. ebenso deinen stoffwechsel. des weiteren beugt er heißhunger vor. das tut er

grandios ist auch der effekt auf deine verdauung. er unterstützt deinen körper bei der ausscheidung von abbauprodukten - er wirkt entgiftend

apfelessig enthält noch weitere gesunde inhaltsstoffe

das säuerliche extrakt ist und bleibt mein liebling aller lebensmittel zum abnehmen

iss diese lebensmittel regelmäßig. und einige von ihnen täglich

lebensmittel zum abnehmen

lebensmittel

verständlich. wir leben durch nahrung

unter diesen nahrungsmitteln gibt es viele

um die geht es aber nicht

lerne jetzt lebensmittel zum abnehmen kennen. erfahre

ps. am ende bekommst du meinen geheimtipp 😉

des weiteren reguliert kalium die funktion deiner muskeln - dazu zählt auch dein herzmuskel

nicht zu vergessen: sie unterstützen deinen verdauungstrakt

mit 25kcal sind sie enorm kalorienarm

kennst du diese leute

ich find´s auch affig 😉

iss ihn gerne täglich

ungesättigte fettsäuren - sie machen lange satt

l-carnitin

dieser mikronährstoff regt deinen fettstoffwechsel extrem an. l-carnitin sorgt dafür

diese effekte beugen übergewicht vor

wie du siehst

iss ihn gelegentlich - nicht täglich

desha ist es wichtig

erwähnenswert ist auch

er ist ein unterstützendes lebensmittel zum abnehmen - in flüssiger form

iss immer deinen teller auf

lass mich dir trotzdem erklären

für die sättigung sind unter anderem langkettige kohlenhydrate verantwortlich

er eignet sich bestens

keine sorge

enthaltene ballaststoffe unterstützen deine verdauung

dieser gedanke ist doch völlig blöd

in ihnen stecken auch pektine. sie fördern deine verdauung

sie zählen zu den beliebtesten pilzen unserer erde. in vielen kulturen werden sie gegessen

aber auch in ihrer beschaffenheit sind sie facettenreich

auch kalium liefern sie dir. ebenso ein paar pflanzliche proteine

nur ein ei am tag." wir alle kennen diesen satz. warum? zu viele eier erhöhen den cholesterin. desha wurden eier in der vergangenheit bei vielen diäten "verboten

doch studien haben gezeigt

mit kalorien/ei sind sie kalorienarm - halten aber lange satt

wie in allen milchprodukten

auch kalzium enthält sie. dieser nährstoff unterstützt deine fettverbrennung maßgeblich

trink sie

langkettige kohlenhydrate

das macht sie zu einem wertvollen nahrungsmittel

bestimmte öle enthalten wertvolle ungesättigte fettsäuren. außerdem regen sie deinen stoffwechsel an

wie

aber auch deine fettverbrennung regen sie an

forscher sind zu dem ergebnis gekommen

lebensmittel zum abnehmen: fazit

es gibt unzählige weitere lebensmittel zum abnehmen. doch diese sind meine favoriten

einen positiven aspekt gibt es noch: sie sind alle gesund

sie helfen dir

leb´ gesund