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碗能喚醒你整個早上的super smoothies bowl - [ miss. shino 專欄 ]
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碗能喚醒你整個早上的super smoothies bowl - [ miss. shino 專欄 ]
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碗早餐smoothies super bowls靈感
1
草莓乳酪smoothie bowl
2
菠蘿香蕉蜜桃smoothie bowl
3
牛油果羽衣甘藍smoothie bowl
4
杏仁牛油覆盆子smoothie bowl
5
蜜桃香橙莓果smoothie bowl
6
混合莓果smoothie bowl
7
香蕉朱古力花生醬smoothie bowl
8
藍莓菠菜菠蘿smoothie bowl
9
熱帶芒果菠蘿smoothie bowl
10
胡蘿蔔蛋糕smoothie bowl
11
椰子巴西莓smoothie bowl
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本文章由 [miss. shino] 提供
1 serving
比起用杯裝的smoothies，我更喜歡用碗，豪邁自在，舒服暢快，還能在碟上發揮各種想像力。有時為了多睡5分鐘，但又想有個不會容易肚餓的減脂早餐，這樣做最好。天越冷，越難爬出被窩。但一想到以下11款的新鮮誘人早餐，就有動力起床了。
1 serving
碗早餐只需要用4類食材
1 serving
①堅果類
1 serving
②各式乳製品、果汁類
1 serving
③蜂蜜、黃油調味類
1 serving
④水果蔬菜類
1 serving
食材
250 gs
凍草莓……
125 mls
乳酪……
75 mls
牛奶……
5 mls
楓糖漿……
2 mls
香草精……
1 serving
鮮草莓…… 5個
75 gs
藍莓……
125 gs
脆玉米片……
10 gs
扁桃仁……
5 gs
南瓜籽……
3 gs
鼠尾草籽……
1 serving
做法
1 serving
①將凍草莓、乳酪、楓糖漿和香草精放入攪拌機中攪打順滑。
1 serving
②裝碗，用剩餘食材做點綴。再淋少許乳酪即可。
1 serving
食材
250 gs
凍菠蘿……
1 serving
香蕉……1根
60 mls
椰子水……
5 mls
蜂蜜……
1 serving
蜜桃. …..半個
125 gs
藍莓……
10 gs
葵花籽……
60 gs
大米麥片……
1 serving
做法
1 serving
①將菠蘿、香蕉、椰子水和蜂蜜放入攪拌機中攪打順滑。
1 serving
②裝碗，用剩餘食材做點綴。
1 serving
食材
250 gs
羽衣甘藍葉……
250 mls
杏仁奶……
1 serving
香蕉……1根
1 serving
牛油果……半個
5 mls
龍舌蘭糖漿……
125 gs
冰塊……
125 gs
覆盆子……
1 serving
奇異果……1個
3 gs
鼠尾草籽……
1 serving
做法
1 serving
①將羽衣甘藍、杏仁奶、半根香蕉、牛油果、冰塊和一勺龍舌蘭糖漿放入攪拌機中攪打順滑。
1 serving
②裝碗，用剩餘食材做點綴。
1 serving
食材
1 serving
香蕉……1根
375 gs
覆盆子……
125 mls
豆奶……
125 gs
冰塊……
10 gs
杏仁牛油……
5 mls
蜂蜜……
1 serving
草莓……5個
75 gs
麥片……
10 gs
椰絲……
1 serving
做法
1 serving
①將香蕉、覆盆子、豆奶、冰塊、杏仁牛油和蜂蜜加入攪拌機中，攪打順滑。
1 serving
②裝碗，用剩餘食材做點綴。
1 serving
食材
375 gs
凍蜜桃……
1 serving
香蕉……1根
125 mls
橙汁……
125 gs
黑莓……
125 gs
藍莓. …
75 gs
核桃……
10 gs
亞麻籽……
1 serving
蜂蜜……適量
1 serving
做法
1 serving
①將蜜桃、香蕉、橙汁放入攪拌機攪至奶昔狀。
1 serving
②裝碗，用剩餘食材做點綴。
1 serving
食材
375 gs
混合凍莓果（藍莓、草莓、樹莓）……
75 mls
石榴汁……
75 mls
乳酪……
1 serving
蜜桃. …..半個
10 gs
南瓜籽……
10 gs
桑葚……
1 serving
做法
1 serving
①將各式凍莓果、石榴汁和乳酪加入攪拌機中，攪打順滑。
1 serving
②裝碗，用剩餘食材做點綴。
1 serving
食材
250 mls
杏仁奶……
1 serving
香蕉……1根
250 gs
冰塊……
10 gs
花生醬……
5 gs
可可粉.. …
3 mls
香草精……
5 mls
楓糖漿……
10 gs
麥片……
10 gs
可可碎……
10 gs
花生碎……
1 serving
做法
1 serving
①將杏仁奶、香蕉半根、冰塊、花生黃油、可可粉、香草精和楓糖漿入攪拌機中攪至奶昔狀。
1 serving
②裝碗，剩餘食材作點綴。
1 serving
食材
250 gs
菠菜……
375 gs
藍莓……
125 mls
蘋果汁……
125 gs
冰塊……
125 gs
菠蘿…
75 gs
大米麥片……
10 gs
南瓜籽……
1 serving
蜂蜜……適量
1 serving
做法
1 serving
①將菠菜、藍莓、蘋果汁和冰塊入攪拌機中攪至奶昔狀。
1 serving
②裝碗，用剩餘食材做點綴。
1 serving
食材
175 gs
凍芒果……
175 gs
凍菠蘿……
1 serving
香蕉……1根
125 mls
鮮芒果……
1 serving
奇異果. …..1個
10 gs
椰絲……
1 serving
做法
1 serving
①將凍芒果、菠蘿、香蕉和椰子水入攪拌機中攪打順滑。
1 serving
②裝碗，用剩餘食材做點綴。
1 serving
食材
1 serving
香蕉……1根
125 mls
胡蘿蔔汁……
2 mls
香草精……
2 gs
肉桂粉……
125 gs
核桃仁.. …
10 gs
椰絲……
1 serving
金絲棗……4個
1 serving
做法
1 serving
①將香蕉、胡蘿蔔汁、冰塊、金絲棗2顆、香草精和肉桂粉加入攪拌機中，攪打順滑。
1 serving
②裝碗，用剩餘食材點綴。
1 serving
食材
400 gs
巴西莓……
1 serving
香蕉……1根
125 mls
椰子水……
5 mls
龍舌蘭糖漿……
60 gs
桑葚幹……
60 gs
黑莓……
1 serving
蘋果……半個
3 gs
鼠尾草籽……
1 serving
做法
1 serving
①將巴西莓、香蕉、椰子水、龍舌蘭糖漿和鼠尾草籽加入攪拌機中，攪打順滑。
1 serving
②裝碗，用剩餘食材做點綴。
1 serving
——早知如此，我就這樣吃smoothies了。
1 serving
from miss. shino:專心致志找自己所愛食物最美味的食法。
1 serving
圖片來源：lindsay hunt / alice mongkongllite / via buzzfeed
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miss. shino
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生於廣州，自幼學習藝術十多年，由於說話太多從而轉型在香港讀營銷學統計，最後在瑜珈中找到生活的平衡點。對一切新鮮精緻的事物和食物都感興趣。希望在工作之餘以不同的角度描述中港文化與生活見聞。