INGREDIENTS
4
mejora tus sandwiches al usar palta en vez de mayonesa
6
come uvas congeladas en vez de galletas o dulces como snack
7
haz dips con menos grasa al usar yogurt natural en vez de crema ácida
8
usa yogurt natural en vez de mayonesa en los sandwiches
9
espolvorea levadura nutricional a las palomitas en vez de queso
11
haz una masa de pizza saludable y baja en calorías usando coliflor
12
usa granos enteros como quínoa o burgol o champiñones
13
usa avena en vez de migas de pan para para hacer albóndigas y asado alemán más saludable
14
pela el zapallo en tiritas para hacer spaghetti saludble y vegetariano
15
puedes pelar rodajas finas de zapallo italiano o berenjena para hacer una lasaña sin pasta
17
el spaghetti de zapallo puede reemplazar muy bien a casi cualquier fideo
18
hornea pollo crocante con almendras o en vez de harina o migas de pan
19
intenta usar lechuga en vez de tortillas para envolver tus fajitas
20
puedes hornear brownies altos en proteína y libres de harina con puré de porotos negros en vez de harina
22
la salsa de manzanas puede reemplazar el aceite para preparar tortas más saludables
24
intenta utilizar harina de almendras en vez de harina de trigo en tus recetas para hornear
26
el tofu sedoso sirve para hacer un rico y cremoso pudin de chocolate libre de lácteos y bajo en grasas
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abril
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plátano
2
los damascos deshidratados son una buena alternativa para endulzar un batido
3
usa compota de fruta en vez de mantequilla y jarabe sobre tus hotcakes
5
reemplaza las papas fritas por zapallo horneado
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ponlas en el congelador
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la levadura nutricional se puede encontrar en tiendas veganas o naturistas. tiene un sabor rico
10
usa papas o castañas de cajú para hacer que tus sopas queden suaves y cremosas
16
la coliflor es una buena alternativa para reemplazar el arroz
21
la palta es un excelente substituto para la mantequilla
23
puedes batir y congelar leche evaporada para hacer un helado saludable de dos ingredientes
25
convierte el plátano congelado en helado
27
en vez de tomar bebida
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