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une corde à sauter simple
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une medicine ball
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vous pouvez vous procurer tout ça chez décathlon à prix très raisonnable
2020
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bikini body guide de kayla itsines: explications
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bikini body guide de kayla itsines: explications
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le bikini body guide: c'est quoi
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le bikini body guide est-il accessible à tous? débutant
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bikini body guide: comment ça marche
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résistance: correspond aux séances de musculations pur et dure
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liss: correspond à une séance de cardio lente
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hiit: correspond à une séance intensif de cardio
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stretch: correspond aux étirements
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ainsi
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séances de musculation avec les circuits qui sont dans le programme
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séances de cardio liss / hiit chez vous ou en salle
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une séance s'articule autour de deux circuits de minutes avec 1m30 de pause entre chaque circuit
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attention: il est important de prendre 5min pour s'échauffer correctement
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bon quand vous en êtes là
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voici les exercices à faire la 1ère semaine
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pour le moment
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quel matériel utiliser
2 kgs
il faut des poids
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il faut un step
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un tapis de sol pour le confort
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et enfin une autre étape très importante de ce pro me: les photos
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c'est très important de se prendre en photo et/ou de se mesurer afin de constater les résultats. en général
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bikini body guidekayla itsines
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