Zero Carb Meal! Lachsgratin mit Blattspinat und viel Käse

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lachsfilet

blattspinat

butter

käse

salz & pfeffer

spinat und den lachs aus dem gefrierschrank nehmen und auftauen lassen

lachs waschen und mit salz und pfeffer bestreuen

danach mit der hälfte der butter belegen

den spinat verteilen

mit käse bestreuen

den rest butter darauf verteilen

pro person hat dieses gericht ca kohlenhydrate! ich finde das ist ein perfektes zero carb meal

tipps und tricks für deine keto ernährung

tipp 1: reibe deinen käse immer se er

warum? weil industriell verarbeiteter käse immer zusatzstoffe und kohlenhydrate enthält. es sind zwar nicht viele kh

käse immer se er reiben

ich habe bei meinem lachsgratin zwei verschiedene sorten gewählt. einmal emmentaler und einmal old amsterdam. einen milden und einen kräftigen käse. du kannst aber auch jeden anderen käse nehmen

tipp 2: mache sahne se er

wenn du für deine gratins lieber sahne nimmst

keto sahne ohne carbs se er machen

ich wünsche dir viel spaß beim nachkochen. und freue mich

und wenn du einen keto-einsteiger-ratgeber benötigst

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remoulade se er machen! remoulade mit einlage & suppenfleisch

schnitzel hawaii kann auch keto sein - so baust du ananas ein

keto pulled pork bbq ohne zucker

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🍫schokolade & drinks 🍹

chicken wings mit kohlrabipommes 🥰. lecker und

heute habe ich das reze meiner rosenkohl-hack-bo

der wrap von heute mittag 👌 ich finde den teig

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