Gute Kohlenhydrate

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der energiespender

beispiele und ernährungstipps

der energiespender

und wie nimmt der mensch die nötigen energiespender in den körper auf? richtig

es gibt verschiedene arten von kohlenhydraten. man könnte sie als schlechte und gute kohlenhydrate bezeichnen

glucose ist der traubenzucker in obst und süßigkeiten

saccharose ist der haushaltszucker

maltose ist malzzucker und kommt sowohl in süßigkeiten als auch malzgetränken vor

polysaccharide: stärke

stärke kommt vor allem in getreide und kartoffeln vor. davon abgesehen kann man stärke auch in manchen obstsorten

ballaststoffe in form von cellulose oder pektin findet man gemüse

beispiele und ernährungstipps

fleisch: alle fleischsorten eignen sich

gemüse: vor allem die grünen gemüsesorten sind besonders wertvoll

vollkornprodukte: vollkornbrot

hülsenfrüchte: hier eignen sich am besten bohnen. in geringen mengen dürfen es auch mal linsen oder erbsen

gute kohlenhydrate - tabelle & ernährungstipps

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essen ohne kohlenhydrate

gute kohlenhydrate

gute kohlenhydrate

inhaltsverzeichnnis

gute kohlenhydrate

arten von kohlenhydraten im überblick

die drei energiespender

arten von kohlenhydraten im überblick

monosaccharide: fructose

fructose ist fruchtzucker

galactose ist ein bestandteil des milchzuckers

disaccharide: saccharose

lactose ist milchzucker

glykogen befindet sich in muskelfleisch

geben sie ihrem körper prinzipiell über ihre nahrung etwas arbeit. wählen sie also nahrungsmittel

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