Vitamin D

kuchen & süßes gebäck

was vitamin d überhau ist und wofür wir es im körper brauchen

wie viel vitamin d wir brauchen und wie man diesen bedarf decken kann

und ob man das vitamin überdosieren kann

vitamin d aus der nahrung

wie wird vitamin d im körper verstoffwechselt und wie genau funktioniert das mit der körpereigenen bildung des vitamins

mit der nahrung aufgenommenes vitamin d wird vom darm zur leber transportiert. von dort geht es genauso weiter

außerdem hat vitamin d funktionen bei der zellteilung und trägt zur erhaltung normaler zähne bei

bezüglich der prävention von krankheiten werden vitamin d zahlreiche positive wirkungen nachgesagt. doch was davon ist wirklich wissenschaftlich bewiesen

generell wird vitamin d mit zahlreichen krankheitsbildern ass iiert. sicherlich wird es hier in der zukunft noch viele weitere studien geben

hier kommst du zu direkt zu den referenzwerten der dge für alle altersgruppen

für schwangere und stillende gelten die gleichen zufuhrempfehlungen wie für andere bevölkerungsgruppen

vitamin d aus der nahrung

deswegen kommt der körpereigenen synthese so eine bedeutung zu

in den wintermonaten ist man somit auf die vitamin d-speicher im körper angewiesen und/oder man greift auf supplemente zurück

allerdings findet man auch deutlich höher dosierte supplemente 000 ie sind hier keine seltenheit! hier möchte ich bei der supplementierung in eigenregie zur vorsicht aufrufen

grundsätzlich kann bei einer unzureichenden versorgung mit vitamin d präventive potenzial in bezug auf die knochengesundheit nicht ausreichend genutzt werden

rückschlüsse auf die versorgung mit vitamin d lassen sich aus der konzentration mit calcium

eine überversorgung ist über die nahrung oder intensive sonneneinstrahlung nicht möglich. die eigensynthese der haut ist en rechend reguliert

zu den nebenwirkungen einer vitamin d-hypervitaminose zählen erbrechen und schwindel. langfristig kann es zu nierenverkalkung und der bildung von nierensteinen kommen

deutsche gesellschaft für ernährung e.v. : stellungnahme vitamin d und prävention ausgewählter chronischer krankheiten

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vitamin d

in diesem artikel erfährst du

welche präventiven effekte im hinblick auf krankheiten tatsächlich wissenschaftlich nachgewiesen wurden

ob eine supplementierung sinnvoll ist

was bei einem vitamin d-mangel passiert

inhaltsverzeichnis

was ist vitamin d

stoffwechsel von vitamin d

funktionen von vitamin d

funktionen im körper

prävention von krankheiten

vitamin d-bedarf

referenzwerte für die tägliche zufuhr

schwangere

ernährung

vitamin d-bedarfsdeckung

körpereigene bildung von vitamin d

supplemente

vitamin d-mangel

symptome

risikogruppen

feststellung/parameter

überversorgung mit vitamin d

was ist vitamin d

außerdem hat vitamin d hormonalen charakter

stoffwechsel von vitamin d

funktionen von vitamin d

funktionen im körper

immunsystem

tumorzellen

haut

bauchspeicheldrüse

muskeln

prävention von krankheiten

bei bluthochdruck wirkt das vitamin möglicherweise blutdrucksenkend

auch bezüglich kardiovaskulären krankheiten zeigt vitamin d möglicherweise schützende wirkungen

möglicherweise kann es auch das risiko für dickdarmkrebs verringern

bei anderen krankheiten

vitamin d-bedarf

referenzwerte für die tägliche zufuhr

schwangere

ernährung

vitamin d-bedarfsdeckung

körpereigene bildung von vitamin d

die deutsche gesellschaft für ernährung empfiehlt

ein sonnenbrand ist in jedem fall zu vermeiden! aufgrund des hautkrebsrisikos wird auch vom solarium-besuch abgeraten

supplemente

am markt gibt es zahlreiche vitamin d-präparate. meist in tabletten- oder in tropfenform. welche sollten es nun am besten sein

ob tropfen oder tabletten ist im endeffekt geschmackssache - was dir persönlich besser liegt

vitamin d-mangel

symptome

bei einem vitamin d-mangel ist es zunächst einmal wichtig

vor allem bei älteren kann ein vitamin d-mangel die entstehung von osteoporose begünstigen

risikogruppen

personen

personen

dunkelhäutige menschen

ältere menschen

säuglinge

feststellung/parameter

überversorgung mit vitamin d

eine sogenannte hypervitaminose kann nur durch exzessive einnahme von supplementen geschehen. hierfür müssten dauerhaft mehr als 100µg = ie pro tag eingenommen werden

die efsa hat als tolerierbare tageshöchstmenge

kurzfristige höher dosierte einnahmen können unter bestimmten umständen sinn machen - dies erfolgt allerdings nur unter aufsicht eines arztes

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gemeinsame expertenkommission zur einstufung von stoffen : stellungnahme zu vitamin-d-haltigen produkten

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lisanentwich2020-10-19t13:29:54+02:00oktober 30th

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