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INGREDIENTS
1
… körpergewicht und beziehe protein in einem verhältnis von 4: oder 5: ein
475 mls
trinke 2 tassen wasser …
5
gleiche verlorene elektrolyte aus
1 serving
kokoswasser
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ein paar prisen meersalz
270
dieser text ist ein auszug aus dem buch “no meat athlete - mit ernährung zur persönlichen bestform” von matt frazier
5
post-workout-mahlzeit: tipps für die richtige ernährung nach dem sport | achilles running
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post-workout-mahlzeit: tipps für die richtige ernährung nach dem sport
28
vom august 2014 aktualisiert am: oktober 2020 matt frazier
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ideal sind mahlzeiten in flüssiger form
5
ernährung > post-workout-mahlzeit: tipps für die richtige ernährung nach dem sport
1
beachte das zeitfenster für die regeneration
15
in den ersten bis 45 minuten unmittelbar nach dem workout warten die muskeln auf kraftstoff
1 lb
die regenerations-mahlzeit sollte direkt im anschluss
2
die post-workout-mahlzeit sollte leicht verdaulich sein
3
konsumiere 1
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aber wenn du die möglichkeit hast
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obst
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rotalgenflocken
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