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allgemeine abgeschlagenheit und müdigkeit
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tage ernährungsumstellung - das ziel der challenge
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also leg los! starte jetzt und nimm die veränderungen in die hand
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drucke dir den plan aus und hake täglich deine geschafften punkte ab
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setze dir für jeden tag und jede woche hauptprioritäten
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iss täglich eine hand voll nüsse
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versehe jede mahlzeit mit etwas obst und/oder gemüse
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iss zu jeder mahlzeit eine vollwertige kohlenhydratquelle wie vollkornprodukte und pseudogetreide
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nimm täglich einen salat zu dir
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ersetze zucker durch sinnvolle alternativen
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ersetze rapsöl
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ersetze eine tasse kaffee täglich
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reduziere deinen konsum von fleisch oder fleischersatzprodukten
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verschenke lebensmittel aus deinen vorräten
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achte auf die zufuhr von prä- und probiotika
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die blogartikel werden nach und nach erneuert und aktualisiert. und jetzt los! starte deine reise 🙂
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monatsrückblick märz - reflexion und lieblinge
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challenge ernährungsumstellung: wie du in tagen deine ernährung revolutionierst
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posted on märz 20171. januar 2021 by laufvernarrt
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warum die tage ernährungsumstellung
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welches ziel verfolgt die tage ernährungsumstellung
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challenge ernährungsumstellung: aufgaben an tagen
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warum die tage ernährungsumstellung
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die tage ernährungsumstellung ist eine challenge - für dich konzipiert. wenn du deine ernährung umstellen möchtest
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gründe für eine ernährungsumstellung
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wunsch nach mehr energie
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bedürfnis nach mehr leistungsfähigkeit
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häufige erkältungen oder infekte
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übergewicht oder „ein paar kilos zu viel
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mangelndes woh efinden
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völlegefühl
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hier geht's nicht um schnelles abnehmen oder radikale diäten. hier geht's um lebenslängliche verhaltensweisen zum wohlfühlkörper
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bedenke aber: es geht nicht darum
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so geht's tage ernährungsumstellung
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ernährungsumstellung in tagen
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schreibe dein ziel auf
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visualisiere dein ziel
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iss zu regelmäßigen uhrzeiten
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nimm täglich einen smoothie zu dir
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arbeite an deinen glaubenssätzen
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trinke mindestens 2
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bastel dir eine „notfal ox“ oder ein motivationsboard
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gehe täglich mindestens minuten spazieren
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iss dich satt. unterlasse das überessen
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schlafe mindestens stunden pro nacht
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beginne deinen morgen mit einem stärkenden ritual
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iss zu jeder mahlzeit eine proteinquelle
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begeistere dich für deine neue ernährungsweise
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en ann dich
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schließe deinen tag mit positiven gedanken ab
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bereite dein essen für unterwegs vor
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nimm zu jeder mahlzeit etwas zu dir
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belohne dich
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