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die perfekte ernährung für muskelaufbau - das sind meine top 3 frühstücks-reze
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power-joghurt mit früchte und proteinpulver
500 gs
naturjoghurt fett
50 gs
haferflocken
30 gs
whey-proteinpulver
59 gs
nährwerte: protein
1 serving
tipp: ich persönlich verwende dieses whey-proteinpulver
1 serving
rührei mit gemüse
1 serving
eine üppige mahlzeit mit rührei und gemüse macht nicht nur satt
4
eier größe l aus freilandhaltung am besten bio
50 gs
mageren schinken
1 serving
etwas pfeffer
100 gs
paprika
1
tomate
38 gs
nährwerte: eiweiß
1 serving
vollkornbrot mit erdnussbutter
30 gs
whey-protein in 300ml magermilch vermischen
120 gs
vollkornbrot
30 gs
erdnussbutter
1
stk. banane
59 gs
nährwerte: protein
1 serving
tipp: die erdnussbutter sollte möglichst naturbelassen sein und wenig zucker enthalten
1 pte
tipp: du kannst diese frühstücks-reze als basis verwenden und alle nahrungsmittel gegen ähnliche nahrungsmittel mit ähnlichen auch nährwerten austauschen
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wie sieht deine muskelaufbau ernährung am morgen aus
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muskelaufbau ernährung fitness-rezepte fürs frühstück
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