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INGREDIENTS
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mein ansatz
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facts on food
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süßes / kuchen etc
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süßes / kuchen etc
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rotkohlsalat mit walnüssen und granatapfelkernen
1 serving
vegan
1 tsp
ein festlicher rotkohlsalat mit gerösteten walnüssen und granantapfelkernen
1 C
rotkohl ist voller antioxidantien
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granatapfel reduziert entzündungen und das risiko von krebs
1 serving
mehr infos zu den gesundheitlichen wirkungen von gemüse findest du hier: pflanzenbasierte ernährung
1 lb
granatapfel quer ha ieren
1 serving
jede hälfte über einer tiefen schüssel wie eine orange pressen
1 serving
dann mit einem kochlöffel die restlichen kerne herausklopfen
1
kopf rotkohl
1
tl salz
120 gs
walnüsse
1
granatapfel oder ca 20 g tk-granatapfelkerne
1
halbes beet kresse oder sprossen
1 serving
salz und pfeffer
2
el ahornsirup
4
el rotweinessig
8
el olivenöl
2
tl grobkörnigen senf
1 serving
rotkohl putzen
1
mit tl salz kräftig kneten und stehen lassen
30
die zutaten für die soße mischen und mit dem rotkohl vermengen. den rotkohl min ziehen lassen
1 serving
die walnüsse hacken und kurz in der pfanne ohne öl anrösten
1 serving
die granatapfelkerne auslösen
1 serving
den rotkohlsalat mit salaz und pfeffer abschmecken
4
je 3/ der walnüsse und granatafpelkerne unterheben
1 serving
und dann den salat mit den restlichen walnüssen
12
das biete ich dir: mein wochen lifestyle upgrade „mehr energie und gesundheit“ - lies hier mehr
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curry-quinoa-salat
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bohnen-tomaten-suppe
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tomatensalat mit basilikumpesto
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brokkoli-curry
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lauch mit kichererbsen
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die menge reicht für ca portionen
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