Stoffwechsel Diät

mit der stoffwechsel diät abnehmen - erklärung

zum frühstück: knäckebrot mit räucherlachs

zum mittagessen: wrap mit hähnchenbrust

zum abendessen: gefüllte paprika

an dieser stelle sollen kurz die drei beliebtesten formen der stoffwechsel-diät vorgestellt werden

welche lebensmittel du meiden solltest und welche du sorglos essen darfst

wann und in welcher kombination du die nahrungsmittel essen darfst

jeder plan ist einmalig und nur auf dich abgestimmt

blutgruppe ab: sie ist am seltensten und entstand zu der zeit

mageres fleisch und fisch

so gut wie alle arten von gemüse oder salaten

kräuter und gewürze

mindestens 1

ab und zu mengen von obst

fettes fleisch und fisch

reis und nudeln

kartoffeln

zum frühstück: knäckebrot mit räucherlachs

räucherlachs

scheiben knäckebrot

frischkäse mit 0

etwas dill

streiche den frischkäse auf die beiden knäckebrot-scheiben

belege das knäckebrot mit dem geräucherten lachs

streue etwas dill über die belegten brote und schon kannst du es dir schmecken lassen

zum mittagessen: wrap mit hähnchenbrust

hähnchenbrustfilet

tomaten

salat

gurke

frischkäse

wrap

salz und pfeffer

hähnchenbrustfilet in einer pfanne nach belieben anbraten

gemüse waschen und schneiden

den wrap bestreichst du mit dem frischkäse und verteilst dann fleisch und gemüse darauf

mit salz und pfeffer schmeckst du das ab

nun musst du den wrap nur noch einrollen und genießen

zum abendessen: gefüllte paprika

hüttenkäse mit 0

paprika

radieschen

etwas gartenkresse

salz und pfeffer

der backofen wird auf grad umluft vorgeheizt

nun musst du zuerst die paprikaschoten waschen

für die füllung reibst du die radieschen und vermischt diese mit dem hüttenkäse und der gartenkresse und würzt alles mit salz und pfeffer

nimm dann die paprika aus dem ofen und lasse sie etwas auskühlen

nun kannst du die paprikaschoten mit der masse füllen. guten appetit

so könnte also ein tag deiner stoffwechsel-kur aussehen. aber es gibt natürlich noch viele weitere tolle rezepte. im internet findest du viele bücher und weitere informationen zu diesem thema

nimm deine mahlzeiten bewusst zu dir und genieße sie in vollen zügen

achte auf ausreichend bewegung. von schweißtreibenden workouts solltest du aufgrund der eingeschränkten kalorienzufuhr jedoch absehen

drucke dir die listen mit deinen erlaubten und verbotenen lebensmitteln aus und hänge sie dir an den kühlschrank. so hast du immer alles im blick

plane deine mahlzeiten für die woche und kaufe am besten gleich alle lebensmittel

chiasamen rezepte

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