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INGREDIENTS
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inulin - ballaststoff für den darm und zum abnehmen | foodgroove
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dadurch wandert der ballaststoff in den dickdarm und fungiert dort als präbiotikum indem er das wachstum bzw. die aktivität gesundheitsfördernder bakterienarten gezielt anregt
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der ballaststoff ist in der heutigen westlichen ernährungsweise nur in geringen mengen vorhanden. einige frühzeitliche menschen aßen jedoch weitaus höhere mengen als heute üblich. [2]
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papaya
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bananen
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knoblauch
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radicchio
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artischocken
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zwiebeln
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es gibt jedoch auch studien mit gegenteiligen ergebnisse. [10] daher kann der ballaststoff evtl. nicht allen personen mit verstopfung helfen
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inulin ist kein wundermittel zum abnehmen. die positiven ergebnisse aus der wissenschaft zeigen jedoch
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zusätzlich macht die einnahme anderer ballaststoffe wie etwa beta-glucan oder glucomannan zusammen mit einer ballaststoffreichen ernährung sinn
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inulin wird zwar vom verdauungssystem nicht aufgebrochen und verdaut
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der ballaststoff fungiert als präbiotikum und dient den darmbakterien als nahrung. dies macht viele seiner gesunden effekte aus. gleichzeitige führt dies auch zu blähungen
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dosierung und einnahme
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inulin ist als pulver oder als kapseln erhältlich. ich bevorzuge die pulverform
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news & studien
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abnehmen
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nahrungsergänzung
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lieblingsprodukte & bezugsquellen
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abnehmchallenge
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inulin
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foto: nadisja / fotolia
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was ist inulin
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die darmbakterien verarbeiten inulin zu kurzkettigen fettsäuren
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welche lebensmittel liefern inulin
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inulin ist in unter anderem folgenden lebensmitteln enthalten
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topinambur
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schwarzwurzel
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durch seine cremeartige konsistenz wird inulin auch oft als fettersatz in margarinen oder salatdressings verwendet
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warum ist inulin gesund? wirkung auf den darm erklärt
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oft wird inulin auch bei verstopfung eingenommen
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mit inulin abnehmen
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einige studien konnten positive anzeichen dafür finden
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die probanden
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es gibt allerdings auch studien mit übergewichtigen kindern
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wer abnehmen möchte
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blähungen als nebenwirkungen von inulin
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wie sie blähungen verhindern können
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eine möglichkeit
3 Grams
da viele nicht an inulin gewöhnt sind
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wenn sie mit kleineren mengen beginnen
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man kann darüber hinaus inulinhaltige lebensmittel verzehren
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