Abnehmen am Bauch Teil 2 – Umsetzung, Jojo-Effekt, uvm

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was ist mit einem diätplan realistisch möglich und was ist utopisch

wie kannst du dir den verlauf einer 12-wochen diät vorstellen

welche nahrungsergänzungsmittel sind in einer diät sinnvoll

so vermeidest du den gefürchteten jojo-effekt nach einer diät

du bist kraf ortler und hast gut an masse aufgebaut. nun möchtest du schnell und gesund abnehmen am bauch

du willst eine ästhetischere form erreichen und deine haut soll wie pergamentpapier hauchdünn auf deinem muskel liegen

oder bist du ein wenig außer form geraten und nun hast du einfach nur den wunsch etwas an fett zu verlieren

das wohl wichtigste grundelement einer erfolgreichen diät ist deine motivation. diese sollte zu beginn schon sehr hoch sein

was ist mit einem diätplan realistisch möglich und was ist utopisch

wie kannst du dir den verlauf einer 12-wochen diät vorstellen

und 2. woche

top motiviert und man verliert schon erste kilos

und 4. woche

es wird etwas schwieriger durchzuhalten. jetzt geht es allerdings ans fett und mit den kilos geht es bergab

und 6. woche

welche nahrungsergänzungsmittel sind in einer diät sinnvoll

wichtig! die folgenden nahrungsergänzungsmittel können in einer diät hilfreich sein

kreatin creapure : schützt die muskeln in einer diät vor muskelabbau und gibt zusätzliche kraft. kreatin speichert wasser

eaas : versorgt die muskulatur mit wichtigen aminosäuren und gibt zusätzliche im training

omega fettsäuren : speziell in einer diät erachte ich omega fettsäuren als besonders wichtig

bio grüntee : regt die fettverbrennung an und hemmt das hungergefühl

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das weltweit meisterverkaufte whey-proteinpulver

liefert hochwertige proteine für muskelaufbau und regeneration

whey-protein isolat als hauptbestandteil

enthält bcaas und glutamin

der punkt

menschen essen sich über monate oder jahre hinweg fett-kilos an und fragen sich dann: „wie werde ich das in ein bis zwei wochen wieder los

so vermeidest du den gefürchteten jojo-effekt nach einer diät

deine diät ist zu ende und dein wunschgewicht ist erreicht. du fühlst dich wie neu geboren und möchtest deine ernährung wieder etwas umstellen

erstelle dir jetzt deinen individuellen muskelaufbau-trainingsplan und starte noch heute

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abnehmen am bauch teil - umsetzung

von peter böhm unter abnehmen/diät

lesedauer: ca min

↺ letzte aktualisierung: 28. oktober

beitragsverzeichnis

kannst du eine dieser fragen mit “ja” beantworten

so hältst du die motivation für eine diät hoch

abnehmen am bauch - umsetzung

tipp zum schluss

kannst du eine dieser fragen mit “ja” beantworten

so hältst du die motivation für eine diät hoch

du musst überzeugt sein

du willst nicht mehr mit diesen dellen an den hüften

erstelle dir ein ziel

ein kg schwerer mann

ein utopisches diät-beispiel wäre

bis 12. woche

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abnehmen am bauch - umsetzung

die antwort ist ernüchternd: gar nicht

wer schon mal eine stunde auf dem laufband verbracht hat

aber wie lange dauert es dann kilogramm abzunehmen bei einem täglichen kaloriendefizit von 500 kcal

die rechnung ist einfach: kilogramm = 70.000 kalorien / 500 = 140 tage = ca. 5 monate

cheatmeal für die psyche

wöchentliches abwiegen

als erstes beginnst du langsam

stopfst du nun wieder massenweise schlechte nahrung in dich hinein

tipp zum schluss

du hast weitere fragen

dann stelle sie uns jetzt in den kommentaren…

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