Zuckersucht besiegen? Mit diesen 5 simplen Schritten nimmst du endlich ab

zuckersucht besiegen: schritte aus der zuckersucht

schritt: von tag zu tag weniger zucker

ohhh! kennst du sie auch? diese zuckersucht? die ständige lust auf schokolade und lakritz. plätzchen

mit dieser anleitung legst du einen grandiosen neustart hin. was ich dir versprechen kann: nach einer kleinen durststrecke wirst du tolle ergebnisse spüren. und sehen

zucker ist das neue fett

du hast zuckerspeicher in der muskulatur und in der leber. im gegensatz zu deinen fet eichern sind sie sehr klein. pro stunde oder mahlzeit kannst du rund 60 g kohlenhydrate verpacken

oder wenn du wenig bewegung hast - kaum was verbrauchst. ein zuckerüberschuss wird in fett umgewandelt. und auf bauch

[etwas genauer] wie macht der körper das? und warum

im laufe der zeit wird auch um die leber herum fett eingelagert. dein arzt spricht dann von der „nichtalkoholische fettleber

warum macht der körper das

als wir uns durch karge winter und tage ohne nahrung kämpfen mussten. manchmal haben wir früchte gefunden. äpfel waren wie pflaumen. ab und zu gab es honig

zucker ist also nicht das neue fett

moppelbakterien lieben zucker

und die lieblingsspeise dieser beiden bakterienfamilien

schlank-bakterien lieben gemüse und salat. moppel-bakterien stehen total auf….tadaaaaa….zucker

[etwas genauer] wie macht der körper das? und warum

zucker lockt das fettspeicher hormon insulin. immer

insulin hemmt die fettverbrennung und packt umherschwirrendes fett in die fettzellen! gleichzeitig

[etwas genauer] wie macht der körper das? und warum

die bauchspeicheldrüse gibt ihren mitarbeitern bescheid. insulin macht sich bereit. insulin ist ein hormon. hormone sind botenstoffen und verteilen nachrichten im körper

insulin dockt an der körperzelle an und sendet so die nachricht: liebe körperzellen! ich muss zucker aus dem blut schaffen. öffnet eure türen und schickt die zuckertransporter raus

der früher lebenswichtige mechanismus „fett sparen

diabetes typ wird oft zufällig bei einem routinecheck entdeckt. ein teil der bevölkerung nicht

zuckersucht besiegen: schritte aus der zuckersucht

oft gibt's bei den begriffen kohlenhydrate und zucker schon erste missverständnisse. kohlenhydrate = zucker! zucker = kohlenhydrate

der zuckersaldo eines einzigen tages - da kommt schön was zusammen

schnapp dir eine app wie fatsecret. notiere deine mahlzeiten! alles was energie hat - nahrung und getränke. schau dir die summe der kohlenhydrate an. wirf auch einen blick auf eiweiß und fett

gesunde fette und eiweiß sollten jetzt reichlich in der nahrung sein

ab kh pro tag: du nimmst rasant zu. insulin-resistenz und diabetes typ 2 sind vorprogrammiert

du bekommst ein gutes gefühl für die makronährstoffe eiweiß

warum dieser schritt so wichtig ist: der anfang ist gemacht

wie es gelingt: ersetze die kohlenhydrate mit guten fetten & eiweiß

schnapp dir meinen clean-eating einkaufsguide mit vielen tipps und ideen! wenn es in deiner küche aussieht

räum dir alles aus dem gesichtsfeld

der verzicht auf zucker wird einfacher

wie es gelingt: sortiere aus

pack alles was dir deine pläne vermiesen könnte aus dem sichtfeld. schau hinten auf die verpackungen: wie viele kh sind drin? verschenke die süßigkeiten

schritt: von tag zu tag weniger zucker

warum dieser schritt so wichtig ist: du brauchst einen zucker reset

ein bisschen zucker entziehen - funktioniert nicht. erst wenn du ein paar tage zuckerfrei warst

wie er gelingt: reduziere tage schritt für schritt den zucker

tag: vermeide fast food wie pizza

tag: reduziere getreideprodukten wie brot und brötchen

tag: nimm eine weitere produktgruppe hinzu. z. b. nudeln und kartoffeln

nach ein paar tagen verlierst du wasser. die ersten kilos purzeln! sehr motivierend! zucker bindet wasser an der körperzelle

in diesem blogpost habe ich dir die häufigsten nebenwirkungen zusammengeschrieben. und richtig gute tipps

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zuckersucht besiegen? mit diesen simplen schritten nimmst du endlich ab

von daniela schumacher | nov 25

inhaltsverzeichnis

zuckersucht besiegen: warum das eine gute idee ist

lebensmittel

schritt: erstmal einen überblick verschaffen

schritt: dreh am zuckerrädchen

schritt: geh auf die jagd nach guter nahrung

schritt: küchen make-over

willst du deine zuckersucht besiegen

zuckersucht besiegen: warum das eine gute idee ist

was ist das problem

die kohlenhydra eicher sind bereits gut gefüllt

lebensmittel

die ultimative zuckerwürfel-liste mit aha-erlebniss-garantie! ausfüllen

will ich haben

impressum • datenschutz

evolution passiert im schneckentempo. desha funktioniert heute noch alles

früher war es wichtig

weil wir obst

überschüssige zuckerenergie wurde schon immer auf bauch

was ist das problem

welche bakterienfamilie fütterst du momentan besonders gut

darmbakterien verhindern das abnehmen? tipps für mehr schlankbakterien

hörst du lieber podcast? hier kannst du dir die inhalte anhören

was ist das problem

insulin ist das einzige hormon

deshalb bekommst du von deinem arzt sofort ein medikament

insulin kann aber noch viel mehr

exkurs zuckerkrankheit

schritt: erstmal einen überblick verschaffen

führe für ein paar tage ein ernährungstagebuch. schau dir an

warum dieser schritt wichtig ist

alle kohlenhydrate

wie er gelingt: führe für ein paar tage ein ernährungstagebuch

schau dir nach ein paar tagen die ergebnisse an. sobald du einen überblick kannst du mit schritt weitermachen

[etwas genauer] wieviele kohlenhydrate gehen auf die hüften

ca kh pro tag: du verlierst gewicht. dein organismus freut sich

ca kh pro tag: du hältst dein gewicht. du hälst deinen zuckerkonsum in balance

ca kh pro tag: du nimmst langsam zu. deine gesundheit leidet

was es dir bringt: du lernst deine nahrung kennen

du musst nicht für den rest deines lebens ein ernährungstagebuch führen. es reicht

schritt: dreh am zuckerrädchen

schau dir an

bevor du auf obst verzichtest

dein organismus braucht trotzdem jede menge energie

was es dir bringt: erste erfolgserlebnisse

du siehst

schritt: geh auf die jagd nach guter nahrung

nimm dir zeit für einen einkauf. sorge dafür

warum dieser schritt so wichtig ist: du brauchst alternativen

wie er gelingt: schreib auf

was es dir bringt: bewusst auf die jagd nach guter nahrung gehen

du entdeckst

schritt: küchen make-over

warum dieser schritt so wichtig ist: was du nicht weißt

was es dir bringt: jedem anfang wohnt ein zauber inne

es tut gut

reduziere deine mahlzeiten jeden tag um eine produktgruppe

tag: lass die süßigkeiten weg

tag: verzichte auf süße getränke

fühl in dich hinein. wie geht es dir damit

mittlerweile spürst du den zuckerentzug deutlich. eventuell auch nebenwirkungen

überlege

was es dir bringt: du spürst schon bald

heißhunger attacken werden weniger! wenn du das eine weile durchziehst

befürchtest du entzugserscheinungen

hier kommt eine anleitung zum ausdrucken für die kühlschranktür zu diesem artikel! viel erfolg

abnehm-coaching: iss dich glücklich

türen sind geöffnet! alle infos hier

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