Mit diesen 4 Hacks nimmst du in 2 Wochen bis zu 10 kg ab

schränke deine kalorienzufuhr zunächst etwas ein und treibe etwas sport. du kannst z.b. pro tag nur minuten joggen

der wichtigste teil der veränderung heißt: viel trinken

für diese wochen solltest du dich wirklich nur auf pures wasser konzentrieren

wenn du dich - was getränke betrifft - nur auf's wasser konzentrierst

ausschlaggebend ist hier der hohe zuckergehalt. du kannst dir nun also leicht ausrechnen

wenn du mal etwas geschmack im wasser brauchst

zitronenwasser ist bei der abnahme optimal

der nächste punkt ist: streiche junk-food aus deiner ernährung

junk-food enthält sog. „leere“ kalorien

nur zur info: ein fastfood-burger enthält zwischen und 1.200 kalorien

also denk daran: junk-food wird aus der ernährung verbannt

iss mageres fleisch

du kannst zum frühstück eier mit gemüse essen oder schau mal in meine rezeptvorschläge

vermeide an gemüse bitte kartoffeln. das ist eines der wenigen gemüse

mache dir am besten einen zeitplan für deine mahlzeiten

frühstück - snack - mittagessen - snack - abendessen - fertig

nun bist du an der stelle

ändere deine kochgewohnheiten - koche und keine ungesunden sachen mehr

etwas sport ist einfach der beste weg

aufs joggen übertragen bedeutet das: für sekunden langsam joggen und dann für 15 sekunden sprinten. das immer im wechsel

intensive aktivitäten verbrennen zwischen und 600 kalorien in der stunde

moderate aktivität verbrennt zwischen und 400 kalorien pro stunde und kann dies sein: wandern

mache einfach ein paar push-ups während eines werbespots im fernsehen

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mit diesen hacks nimmst du in 2 wochen bis zu 10 kg ab

ja

natürlich musst du ein paar wenige dinge beachten

diese hacks dienen lediglich dazu

diese tipps sind nicht für eine dauerhafte gewichtsabnahme geeignet

achte bitte nur darauf

wie kann ich schnell abnehmen

auf den ersten blick scheint dies für dich bestimmt unerreichbar

natürlich ist es unmöglich

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wenn du also nun tage jeden tag joggst

ändere deine ernährung

du musst

mit anderen worten: ändere das

die meisten menschen nehmen ihre kalorien durch getränke zu sich

das heißt

ein glas limonade kann bis zu kalorien enthalten

diese lebensmittel sind z.b. süßigkeiten

verabschiede dich ab sofort von diesen versuchungen

aber natürlich solltest du nicht vergessen

was kannst du also essen

das ist einfach

iss gesunde kohlenhydrate

ändere

es ist nicht nur wichtig

du solltest z.b. nicht auf dein frühstück verzichten

wenn du das frühstück auslässt

wenn du hingegen frühstückst

fasten über einen längeren zeitraum führt oft zum jojo-effekt

halte dich auch daran

achte ebenfalls auf die größe deiner portionen

mit einem vollgeladenen teller wirst du leider keine in 2 wochen abnehmen können

viele unterschätzen die macht des snacks

wenn es nicht sein muss

ändere deinen lebensstil

verwende dafür gesunde öle

ein weiterer wichtiger faktor ist

diese diät soll ja nur tage dauern

das sind keine herköm ichen diäten

achte ungefähr darauf

nach den tagen musst du keine kalorien mehr zählen. dann wird es einfacher

beginne mit etwas sport

nun solltest du an dir arbeiten

denk immer daran

ich habe dir am anfang geraten

damit verbrennst du gleich kalorien. versuch dich auch in intervall-training

youtube ist voll davon

das training von jillian michaels kann ich dir wärmstens empfehlen! damit habe ich insgesamt über abgenommen

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das kann folgendes sein: laufen

denke immer daran: bewegung ist gut! alles ist besser

versuche

tanze beim kochen

ich

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von gianna|2021-01-23t15:51:58+01: september 2017|featured

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