Thomas Schellenberg – in 20 Wochen zur Traumfigur

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thomas schellenberg: mein erfolgsreze dieser transformation nennt sich intervallfasten in kombination mit dem pitt force trainingssystem

schon nach wenigen tagen hat sich mein morgendlicher hunger eingestellt. ebenso war ich nicht unzurechnungsfähig

high-carb

die kohlehydrate kamen meist aus haferflocken

high-protein und medium-fat

hier gab es ebenfalls meist hähnchenfleisch in kombination mit salat oder gemüse

ich habe meist 2-mal pro tag gegessen und hatte hier natürlich dementsprechend portionen

vor allem an den trainingstagen hatte man wirklich nicht das gefühl gerade in einer diät zu stecken und ich konnte mich richtig gut “vollstopfen

verwendest du auch supplements? wenn ja welche und warum

whey protein: schützt vor muskelabbau und hilft mir meinen täglichen proteinbedarf zu decken

casein-protein: trinke ich ab und zu zur letzten mahlzeit

bcaas: schmecken lecker während des trainings und versorgen die muskeln mit wichtigen aminosäuren

tee extrakt: dämpft gelegentlichen heißhunger und soll die fettverbrennung ankurbeln

kreatin monohydrat: für den krafterhalt und schutz vor muskelabbau

zu meinen schwachstellen zählen meine arme und meine beine

auch meine frau und einige bekannte konnte ich von if überzeugen so dass sich diese personen ebenfalls langfristig if in ihren alltag einbauen konnten

erstelle dir jetzt deinen individuellen muskelaufbau-trainingsplan und starte noch heute

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thomas schellenberg - in wochen zur traumfigur

von peter böhm unter fitness-interviews

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↺ letzte aktualisierung: 21. dezember

hallo thomas

nachdem mir das gelungen ist

transformation - thomas schellenberg - frontansicht

wie sahen deine trainingsdaten vor deiner transformation aussahen

größe: 1

gewicht: kg

kfa: geschätzt

größe: 1

gewicht: kg

kfa: geschätzt %

transformation - thomas schellenberg - rückenansicht

wow

verrätst du uns

dein diätplan funktionierte nach dem prinzip des intervallfastens

übrigens darf über den gesamten tag alles getrunken werden was keine kalorien hat

teil intervallfasten - grundlagen

teil intervallfasten - regeln

teil intervallfasten - ernährungsplan zum abnehmen

alles klar

an den trainingstagen war ich von den kalorien in etwa auf höhe meines grundumsatzes

worin siehst du den größten vorteil des intervallfastens

thomas schellenberg: ein für mich vorteil dieser diätform ist

omega kapseln: unterstützen einen gesunden hormonhaushalt. wirken bei mir stimmungsaufhellend

du hast ja inzwischen einen traumkörper erreicht

thomas schellenberg - vorher/nachher

abschließend noch eine frage

ich habe mit dem intervallfasten genau das richtige für mich gefunden. ich denke aber auch

thomas

work

update

konntest du deinen traumkörper halten

trainierst du heute immer noch so wie damals

was denkst du heute über diese wochen von damals

wie ernährst du dich heute

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