Mikronährstoffe Tabelle A-Z

biorhythmus und mikronährstoffe - das ist der perfekte zeitpunkt

anzeige: dieser artikel ist in kooperation mit entstanden. die sorgfältige recherche und das herzblut

thunfisch

emmentaler

camembert

möhren

grünkohl

spinat

feldsalat

chicorée

vitamin a trägt zur normalen sehkraft bei und ist auch für das immunsystem und den eisenstoffwechsel von bedeutung

haferflocken

zucchini

schweinefilet

bohnen

vitamin b spielt eine wichtige rolle beim energiestoffwechsel und der nervenfunktion

steinpilze

brokkoli

grünkohl

magerquark

vitamin b ist an zahlreichen stoffwechselvorgängen beteiligt und unterstützt vitamin b3 und b6

erbsen

pfifferlinge

steinpilze

grünkohl

sonnenblumenkerne

erdnüsse

haferflocken

erbsen

vollmilch

champignons

steinpilze

wassermelone

hering

vitamin b unterstützt den energiestoffwechsel und das nervensystem

brokkoli

möhren

kartoffeln

rosenkohl

sonnenblumenkerne

walnüsse

bananen

haferflocken

erbsen

eier

erdnüsse

spinat

biotin spielt eine rolle für haut und haar

haferflocken

kichererbsen

linsen

spargel

brokkoli

feldsalat

spinat

grünkohl

folsäure trägt zur verringerung von müdigkeit und ermüdung bei

m hering

m rindfleisch

m lachs

m käse

eier

milliliter vollmilch

vitamin b trägt zur verringerung von müdigkeit und ermüdung bei

orangen

m rosenkohl

m brokkoli

m spinat

vitamin ist bekannt für seine beteiligung am immunsystem und schützt die zellen vor oxidativem stress

sesam

grünkohl

spinat

brokkoli

emmentaler

joghurt

calcium ist wichtig für muskelfunktion und knochen

q spielt eine zentrale rolle im energiestoffwechsel und findet sich in den mitochondrien

wirsing

paprika

paranüsse

walnüsse

olivenöl

sonnenblumenöl

vitamin e spielt eine rolle beim schutz der zellen vor oxidativem stress

haferflocken

hirse

linsen

kakaopulver

spinat

rinderfilet

eisen ist wichtig für den energiestoffwechsel und trägt zur verringerung von ermüdung bei

hering

m petersilie

m schnittlauch

m spinat

m rosenkohl

m speisequark

vitamin k ist wichtig für die blutgerinnung und unterstützt die knochengesundheit

bananen

erbsen

kartoffeln

kakaopulver

forelle

kalium ist für die zellgesundheit relevant und spielt eine rolle in der muskel- und nervenfunktion

haferflocken

weizenvollkornmehl

bohnen

emmentaler

cashewkerne

kupfer trägt zur erhaltung des bindegewebes bei und unterstützt den energiestoffwechsel sowie das nervensystem

m weizenkleie

m sonnenblumenkerne

m bohnen

m nüsse

m haferflocken

m spinat

m fleisch

magnesium ist wichtig für muskeln und nervensystem und unterstützt den energiestoffwechsel

mozzarella

feta

baguette

sojasoße

bohnen

eier

kokosnuss

paranuss

sardine

selen unterstützt die schilddrüsenfunktion und das immunsystem

haferflocken

linsen

gouda

rindfleisch

zink spielt eine rolle beim immunsystem und der fruchtbarkeit

eisen und zink hemmen gegenseitig ihre aufnahme

phytate in vollkornprodukten und hülsenfrüchten

alkohol und phosphate verringern die aufnahmefähigkeit von zink

vitamin d und calcium sind ein starkes duo für die knochengesundheit

einige b-vitamine wirken synergistisch und unterstützen sich optimal

biorhythmus und mikronährstoffe - wann solltest du sie einnehmen

zu einer mahlzeit

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mikronährstoffe tabelle a-z

posted on januar 202121. januar 2021 by laufvernarrt

mikronährstoff tabelle: das sind die wichtigsten vitamine

welche mikronährstoffe sollten nicht gleichzeitig eingenommen werden

diese mikronährstoffe ergänzen sich perfekt

mikronährstoffe tabelle: die wichtigsten vitamine

mikronährstoff-tabelle

mikronährstoff

tagesbedarf* gedeckt durch natürliche lebensmittel

aufgabe im menschlichen körper

wichtiges

vitamin a

leber

aal

honigelone

fettlöslich

vitamin b1

naturreis

sojabohnen

hitzeempfindlich

vitamin b2= riboflavin

sojabohnen

camenbert

hühnerleber

vitamin b3= niacin

naturreis

speisekleie

vitamin b unterstützt zahlreiche stoffwechselvorgänge

vitamin b5= panthotensäure

vitamin b6

vitamin b unterstützt den energiestoffwechsel sowie das nervensystem

vitamin b7=biotin

vitamin b9=folsäure

vitamin b12

m leber

m seelachs

vitamin c

calcium

edamer

sojabohnen

coenzym q10

vitamin d3

minuten sonnenbad

vitamin d spielt eine wichtige rolle im immunsystem

vitamin d ist fettlöslich

vitamin e

müsli

sojabohnen

schwarzwurzeln

leinöl

eisen

jod

jodiertes speisesalz

krabben

jod unterstützt die produktion von schilddrüsenhormonen

vitamin k

m kalbsleber

m champions

kalium

müsli

honigelone

kupfer

hagebutten

sojabohnen

magnesium

natrium

kochsalz

natrium wird hauptsächlich in form von speisesalz zugeführt. daher sind wir gut damit versorgt

selen

naturreis

sojabohnen

zink

diese stoffe hemmen die mikronährstoff-aufnahme

eisen sollte nicht mit anderen mineralien eingenommen werden

wenn du mikronährstoffe zu dir nimmst

diese mikronährstoffe ergänzen sich perfekt

andersherum gibt es aber auch mikronährstoffe

vitamin fördert die aufnahme von eisen

die regeneration von verbrauchtem vitamin e im körper wird durch vitamin ermöglicht

durch vitamin k gelangt vitamin d3 optimal in die knochen

morgens auf nüchternen magen

mehrmals täglich

abends vor dem schlafengehen

abends vor dem schlafengehen bieten sich en annungsförderne mikronährstoffe wie magnesium an

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