Abnehmen mit der 5-Tage-Diät

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so funktioniert abnehmen mit der 5-tage-diät

zum frühstück: porridge mit apfel und zimt

zum mittagessen: wraps mit salat und ziegenkäse

zum abendessen: hähnchen-eintopf asiatischer art

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so funktioniert abnehmen mit der 5-tage-diät

zum frühstück: porridge mit apfel und zimt

haferflocken

apfel

fettarme milch

magerquark

etwas zimt

etwas xylit oder erythrit

gib die haferflocken zusammen mit der milch in einen topf und koche sie unter rühren auf. lasse sie köcheln bis eine dickflüssige konsistenz erreicht ist

gib dann den magerquark und den zimt dazu und schmecke das porridge mit süßungsmittel ab

schneide den apfel und gib ihn über das porridge. streue noch etwas zimt darüber

zum mittagessen: wraps mit salat und ziegenkäse

tortilla-wraps

zwiebeln

paprika

tl agavendicksaft

el cranberries

zweige thymian

el kürbiskerne

el aceto balsamico

meersalz und pfeffer

packung römersalat

wasche den römersalat und schneide ihn

schäle die zwiebel und schneide sie in feine ringe

wasche die paprika und schneide sie in würfel

gib dann die cranberries und die kürbiskerne dazu

die salatsoße mischst du aus dem balsamico essig

mische den salat mit der soße und gib die mischung auf die tortillas

nun legst du je zwei hälften der ziegenfrischkäsetaler auf den salat und gibst etwas agavendicksaft darüber

rolle die wraps ein und schneide sie einmal in der mitte durch

zum abendessen: hähnchen-eintopf asiatischer art

gegarte hähnchenkeulen

stange zitronengras

ingwer

limettensaft

chiliflocken

shiitake-pilze

el sojasoße

frühlingszwiebeln

schäle zunächst den ingwer und schneid ihn in scheiben

ha iere die stange zitronengras und klopfe sie flach

beides kommt dann in gemüsebrühe

entferne jetzt den stiel der shiitake-pilze und schneide die köpfe

frühlingszwiebel putzen und in ringe schneiden

die hähnchenkeulen häuten und das gegarte fleisch vom knochen lösen

siebe den ingwer und das zitronengras aus der brühe ab und gib sojasoße und limettensaft dazu

gib die pilze dazu und koche diese bei mittlerer hitze drei minuten lang auf

nun kommen noch die zwiebeln und das hähnchen dazu und werden für minuten nochmals erhitzt

vor dem servieren nochmal mit chiliflocken bestreuen

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