Wie man zunimmt, um mehr Kurven zu bekommen und weiblicher auszusehen

jeder wird mit einem genetisch bestimmten körpertyp geboren wird - zum beispiel einer birnen-

die kurve der brust

die kurve der hüfte/ des oberschenkels

die kurve der wade

zu der busen wächst natürlich etwas mit

zu trainiere deinen po und deine oberschenkel. für eine schmalere taille

zu baue auch deine wadenmuskeln auf. dadurch wirken deine beine noch kurviger und weiblicher

ich helfe frauen und männern in wochen gesund 6-10kg zuzunehmen

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kniebeugen und ausfallschritte trainieren alle muskeln deines unterkörpers - sowie deine bauchmuskeln und deinen unteren rücken

gerade bei frauen sind die waden extrem entscheidend für kurvige und sexy beine. erst durch das verhältnis zwischen oberschenkel und wade

unterkörper-übungen wie kniebeugen und ausfallschritte können deine hüften und deinen po aufbauen

„iss das und das für tage

cm mehr umfang an hüfte und oberschenkeln

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die beratung und analyse deiner ist-situation ist kostenlos. wenn wir uns sympathisch sind und ich merke

denk bitte auch daran. du bist bereits gut und schön

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krafttraining für muskelaufbau… irgendwo auf dem weg haben wir aus einer hilfreichen sache etwas gemacht

jeder wird mit einem genetisch bestimmten körpertyp geboren wird - zum beispiel einer birnen-

wie man zunimmt

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wie man zunimmt

babasch spartacus

august 30

frauen körpertypen

dennoch können wir durch anpassungen unseres lebensstils

wenn du deine ernährung anpasst

beginnen wir zuerst mit dem training

…dadurch se tbewusster zu werden

babasch spartacus

gemeinsam mit dir entwickle ich eine individuelle strategie für dich

hilf mir! ich möchte zunehmen

…dadurch se tbewusster zu werden

babasch spartacus

gemeinsam mit dir entwickeln wir eine individuelle strategie für dich

ja

eine schmalere taille durch bauchübungen

mach bauchübungen zu einem wichtigen bestandteil deiner trainingsroutine

bauchübungen verbessern nicht nur deine körperhaltung

so kannst du dir eine sanduhr-figur zu verleihen

planke

seitliche planke

beinheben

mach 3x sekunden planke . dazwischen erholst du dich mit 60 sekunden pausen

diese übungen trainieren deine schrägen bauchmuskeln

dieser muskel ist nicht sichtbar

nachdem du nun weißt

baue einen kurvigeren hintern

ja

du kannst deutlich kurviger werden

ausfallschritte

kniebeugen

es gibt weitere variationen dieser übungen

kniebeuge-sprünge

seitliche ausfallschritte

knicks ausfallschritte

aber w u denn die waden trainieren

leider vernachlässigen das viele frauen. wenn dir kurven wichtig sind

gewicht zunehmen durch die richtige ernährung

du musst auch deine ernährung anpassen

so baust du deutlich schneller deine muskeln an hüften

ich empfehle dir eine langsame gewichtszunahme von ungefähr m pro woche. diese erreichst du

gesunde proteinreiche lebensmittel zum zunehmen

essen zum zunehmen: leckere ideen

lebensmittel mit den meisten kalorien - perfekt zum zunehmen

wenn du also wiegst

wenn du normal weiter isst

erreiche deinen kalorienüberschuss durch proteine! iss also weiter

setz dir realistische ziele

jep

„traumfigur in wochen

„trinke diesen geheimen smoothie für mehr kurven

dennoch kannst du in wenigen wochen deutlich sichtbare fortschritte machen.

bevor du dir ziele setzt

dein aktuelles gewicht: früh am morgen auf die waage stellen

deine aktuellen maße/umfänge: oberarme

anhand des verlaufs dieser werte

was ist ein realistisches ziel für wochen

gesunde gewichtszunahme

cm mehr umfang an waden

mit professioneller hilfe

gewichtszunahme in 12 wochen

cm mehr umfang an waden

falls du interesse hast

ich begleite dich dann wochen online

bestimmte körperstandards zu erfüllen sollte nicht deine motivation sein

konzentriere dich auf dich

„ein gesunder geist verdient auch einen gesunden körper

ich glaube an dich liebe leserin

babasch spartacus

…dadurch se tbewusster zu werden

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hilf mir! ich möchte zunehmen

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ja

babasch spartacus

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inhaltsverzeichnis

effektiver muskelaufbau mit dem eigenen körpergewicht

früher

gönn ich mir

so vermeidest du die negativen auswirkungen vom muskelaufbau-training

gönn ich mir

wie man zunimmt

gönn ich mir