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yoga&brunch - stammtisch auf der yogamatte
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heute geht es in dem artikel um die richtige ernährung während der verschiedenen zyklusphasen
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in dieser ersten phase bereitet sich dein körper jeden monat auf eine mögliche schwangerschaft vor. in dieser phase steigt dein östrogenspiegel stark an und genau jetzt braucht dein körper probiotika
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gemüse: sauerkraut
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obst: grapefruit
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getreide: hafer
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hülsenfrüchte: augenbohnen
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nüsse: paranüsse
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gemüse: spargel
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obst: aprikosen
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getreide: mais
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hülsenfrüchte: linsen
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nüsse: mandeln
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in der lutealphase ist eine vitamin-b und e reiche ernährung äußerst wichtig
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gemüse: erbsen
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vitamin e: himbeeren
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in der menstruationsphase nimmt der hormonhaushalt ab und es kommt zur rege lutung
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ungesättigte fette: oliven-
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vitamin a: karotten
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eisen: hirse
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magnesium: bohnen
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vitamin b6: gemüse
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haftungsausschluss
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zugegeben
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aber keine sorge ladies
1
die follikelphase
2
die ovulationsphase
3
die lutealphase
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vitmin b-6: wallnüsse
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die menstruationsphase
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in dieser phase kannst du deinem körper vor allem mit gesunden fetten gutes tun
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vitamin c: kaltgepresste säfte in verbindung mit eisenreicher nahrung
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