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mehr dazu findest du in diesem beitrag >> vorteile von pflanzlichem eiweiß
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wir zeigen dir unsere top eiweißquellen aus der pflanze
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haferflocken
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zudem sind haferflocken voller magnesium
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hülsenfrüchte
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erbsen
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wie wäre es z.b. mit einem chili sin carne
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einfach etwas brokkoli in den hummus dippen und schon hast du proteine en mas
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nüsse
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nüsse sind die perfekten snacks für zwischendurch. eine handvoll ist nicht nur reich an gesunden fetten
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mehr als eine handvoll solltest du allerdings nicht essen. nüsse sind wegen des fettgehaltes wahre kalorienbomben
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samen und kerne
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in der kategorie sind hanf- und leinsamen die gewinner
26 gs
leinsamen schaffen es auf 24g proteine auf 100g und hanfsamen sogar auf
23 gs
aber auch kürbiskerne und sonnenblumenkerne mit circa können da gut mithalten
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samen und kerne sind somit das perfekte topping für dein porridge oder müsli
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haftungsausschluss
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ernährung als sportler? ne ne
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zudem stecken in pflanzlichen proteinen sehr viele weitere gesundheitliche vorteile
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in hülsenfrüchten sind ausserdem voller ballaststoffe
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kohlgemüse
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