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INGREDIENTS
1 pte
knusprige hähnchenschenkel - reze - schlankmitverstand
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mittag- und abendessen
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süßes und backen
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snacks und getränke
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tipps und wochenplan
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knusprige hähnchenschenkel
1 sprig
knu gebackene hähnchenschenkel schmecken sehr lecker und sind einfach zubereitet
1 serving
das wichtigste bei der zubereitung ist eine schön würzige marinade
1 sprig
damit die hähnchenschenkel außen schön knu werden ist das salz in der marinade wichtig. falls ihr genug zeit habt
1 serving
knusprige hähnchenschenkel
1 serving
dazu passt jedes gemüse oder einfach ein salat
1 serving
zucchini lasagne
1 serving
kürbis-käse-suppe
1 pt
reze knusprige hähnchenschenkel
4
hähnchenschenkel
1
zwiebel
1
karotte
1 gr
tomate
5
el olivenöl
1
tl knoblauchpaste
1
tl senf
1
tl tomatenmark
2
tl salz
1
je gestr. tl pfeffer
1 pt
reze knusprige hähnchenschenkel
1 serving
die hähnchenschenkel waschen und trocken tupfen
1 serving
die zwiebel
1 serving
für die marinade das olivenöl mit der knoblauchpaste
1 serving
die hähnchenschenkel mit der marinade von allen seiten einpinseln
2
die hähnchenschenkel zusammen mit dem gemüse in eine passende ofenform geben und wenn möglich stunden stehen lassen
1
etwas wasser
1 ml
im backofen bei 180° u uft ca. 45 min. backen. zwischendurch mehrmals die hähnchenschenkel mit dem wasser aus der form beträufeln. bei bedarf etwas wasser nachgeben
1 serving
die fertigen hähnchenschenkel aus der form nehmen und den sud incl. dem gemüse zu einer leckeren soße pürieren
1 serving
dazu passt beilage: bandnudeln aus kohlrabi oder beilage: blumenkohlpüree und rotkohl
1 serving
und viel erfolg beim gesunden abnehmen mit der ernährung
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veröffentlicht am november 202026. januar 2021 von heike
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