Was sind Kohlenhydrate? Zucker, Abnehmen & Muskelaufbau

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was sind kohlenhydrate und wo ist der unterschied zum zucker

warum ist zucker beim abnehmen schlecht

warum kann zucker beim muskelaufbau gut sein

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übersicht der verschiedenen zuckerarten

sie bestehen aus bis 10 einfachzucker-verbindungen

besonders beim ausdauertraining wird sehr oft der mehrfachzucker mit dem namen maltodextrin verwendet. maltodextrin ist dabei oft in elektrolyt-getränken und in hochwertigen power-gels enthalten

im gegensatz zum süßen einfach- und zweifach-zucker

warum ist zucker beim abnehmen schlecht

bei der frage oben “was sind kohlenhydrate” haben wir gelernt

der wesentliche unterschied zwischen beiden liegt in der energiegewinnung

süßigkeiten

bei langkettigen kohlenhydraten sieht dies anders aus

fazit: zucker beim abnehmen vermeiden

warum kann zucker beim muskelaufbau gut sein

je nachdem wie schnell der zucker vom magen in das blut gelangt

beim training unter starker körperlicher belastung

hier kommt dann auch wieder das insulin ins spiel. insulin ist der gegenspieler von cortisol und nur insulin kann den cortisolspiegel im körper wieder senken und somit den katabolen zustand beenden

fazit: zucker nach dem training macht sinn

ein typisches beispiel für zucker in verbindung mit schlechten fetten ist ein burger bei einer fast-food-kette. solche burger enthalten sehr viel einfachzucker im brötchen und ungesunde transfette

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von peter böhm unter alles über kohlenhydrate

lesedauer: ca min

↺ letzte aktualisierung: 25. november

beitragsverzeichnis

welche verschiedenen zuckerarten gibt es

welche nahrungsmittel enthalten viele kohlenhydrate

tipp zum schluss

welche verschiedenen zuckerarten gibt es

je nachdem wie viele zuckermolekühle ein kohlenhydrat enthält

einfachzucker

fruktose

glukose

galaktose

zweifachzucker

glukose

glukose

glukose

mehrfachzucker

dabei hat es den vorteil

vielfachzucker

die aufspaltung dauert natürlich seine zeit

insulin wird vom körper ausgeschüttet

welche nahrungsmittel enthalten viele kohlenhydrate

ich denke bevor ich bei dieser frage eine ewig lange liste schreibe

lebensmittel die viele kohlenhydrate enthalten

tipp zum schluss

wenn du ein softgainer bist

viel einfachzucker in verbindung mit fetten führt bei softgainern besonders schnell dazu

hast du noch weitere fragen zum thema kohlenhydrate

dann schreibe uns jetzt einen kommentar…

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