Protein Quark Keulchen

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protein quark keulchen | mit gurkensalat und kräuter-dip

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kcal | 5g protein | 6.6g kohlenhydrate | 2.1g fett

mit den besten grüßen aus iqskitchen

gekochte kartoffeln

magerquark

ei

frühlingszwiebel

salz & pfeffer

knoblauchpulver

schnittlauch

petersilie

salatgurke in dünne scheiben gehobelt

naturjoghurt oder skyr

salz & pfeffer

el senf

dill & schnittlauch

el weißweinessig

die kartoffeln mit einer gabel zerstampfen und mit den restlichen zutaten verrühren

wahlweise können haferflocken oder etwas dinkelmehl hinzugefügt werden

in einer leicht eingefetteten pfanne ca keulchen ausbacken und z.b. mit einem gurkensalat genießen

schnell

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