INGREDIENTS
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vegan & clean challenge
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vegan & clean challenge
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du kennst dich vielleicht mit der veganen ernährung noch nicht so gut aus
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vegan vs. mischkost
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du willst vegan abnehmen
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bestandteil des roten blutfarbstoffes hämoglobin und ist für die sauerstoffübertragung unerlässlich
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erfüllt wichtige aufgaben im stoffwechsel und unterstützt das immunsystem
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antioxidant - das heißt es hilft deinen zellen bei der schnelleren regeneration
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die umwandlung von fett
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in: hefe
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senkung von cholesterinspiegel und bluthochdruck
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wichtig: das verhältnis zwischen omega und omega 6 muss stimmen
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ohne die essenziele ala-säure kann kein vollwertiges omega gebildet werden
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enthalten in: leinsamen
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unterstützt die bildung von roten blutkörperchen und anderen körperzellen
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wird zur einlagerung von phosphat und kalzium in den knochen benötigt
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in den warmen monaten bildet der körper sie in der haut mit hilfe des uv-lichts
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vitamin d fehlt mehr als der deutschen bevölkerung! du siehst also
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der schilddrüsenhormone thyroxin) und trijodthyronin
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eine wichtige rolle beim zellwachstum und der zellteilung
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und dem grundumsatz
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der knochen und der zähne
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eine wichtige rolle bei der blutgerinnung und weiterleitung der reize im
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in: mohn
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cremiges seitan-frikassee
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einfacher protein-salat
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schneller lauwarmer brokkoli-salat mit linsennudeln
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nährstoffe
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nährstoffe
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außerdem spielt auch eine wichtige rolle
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wieso ist das so
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nicht
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schlecht
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die potenziell kritischen nährstoffe
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eisen
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ein mangel ist nicht ausschließlich zurückzuführen auf eine ernährung
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enthalten in: grünem blattgemüse
1 C
um eine bessere aufnahme im darm zu gewährleisten: mit vitamin kombinieren
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zink
200
an enzymen beteiligt
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enthalten in: getreide
1 C
um eine bessere aufnahme im darm zu gewährleisten: keimen
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vitamin b2
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unterstützt
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mangel
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kommt in den industrieländern seltener vor
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enthalten
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omega
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schutz vor arteriosklerose
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hemmt entzündungsreaktionen
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vitamin b12
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wird von im boden lebenden mikroorganismen gebildet
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vitamin d
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die versorgung erfolgt hauptsächlich nicht über die nahrung
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in den wintermonaten muss man ggf. zu supplementen greifen
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jod
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bestandteil
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für den stoffwechsel
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spielt
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enthalten
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in: jodiertes speisesalz
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kalzium
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baustein
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spielt
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nervensystem
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enthalten
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selen
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bestandteil mehrerer enzyme
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enthalten in: paranüssen
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meine empfehlungen für nahrungsergänzungsmittel findest du hier unter meinen lieblingsprodukten
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