INGREDIENTS
1 serving
zur bereitstellung unserer dienste verwenden wir cookies
4 1/10
lachs mit sesam und blumenkohlpüree
4 1/5
nudeln mit pilz-bolognese
4 3/10
harzer salat
4 2/5
gemüse-hack-pfanne
1 serving
magerquark und fettarmer naturjoghurt mit frischen früchten nach wahl
1 serving
lachs mit sesam und blumenkohl-püree
2
gekochte eier
1 serving
snack
1 serving
griechischer joghurt mit mangostücken
1 serving
magerquark mit ahornsirup und leicht gerösteten mandelplättchen
1 serving
nudeln mit pilz-bolognese
1 serving
harzer salat
1 serving
snack
1 serving
proteinshake mit banane
1 serving
omelett mit paprika und feta
1 serving
gemüse-hack-pfanne
1 serving
snack
1 serving
fettreduzierter schokopudding
1 serving
porridge mit fettarmer milch
1 oz
tomate-m zarella mit balsamico-dressing
1 serving
hähnchenbrust mit gedünstetem gemüse nach wahl
1 serving
snack
1 sticks
rohkost mit hummus
1 serving
rührei mit schnittlauch und vollkornbrot
1 serving
blitzpizza aus vollkorn-wraps mit thunfisch
1 serving
feta mit kirschtomaten und knoblauch aus dem ofen
1 serving
snack
1 serving
knäckebrot mit hüttenkäse und schnittlauch
1 serving
quark mit grapefruit und walnüssen
1 serving
tomatensalat mit ziegenkäse und minze
1 serving
frischkäse-tartar mit dill
1 serving
snack
1 balls
energy aus haferflocken
1 serving
eine scheibe vollkornbrot mit harzer käse
1 serving
steak mit fettarmer soße
1 serving
snack
2
reiswaffeln mit erdnussmus und evtl. marmelade oder fruchtmus
1 serving
lachs mit sesam und blumenkohlpüree
150 gs
lachsfilet
100 gs
blumenkohl
50 gs
kartoffeln
1/2
zwiebel
2
el naturjoghurt
1
tl sesam
1 serving
etwas zitronensaft
1 serving
salz
180
gib den sesam auf ein blech und röste ihn im ofen bei ° c für zehn minuten
1 serving
schneide die zwiebel in würfel und dünste sie in einem topf an
1 serving
schneide die kartoffeln ebenfalls in würfel und entferne die röschen vom blumenkohl
1 serving
gib dann beides zusammen zur zwiebel und würze alle mit salz
1 serving
fülle so viel wasser in den topf
1 serving
als nächstes kommt der joghurt dazu und alles wird fein gestampft
1 serving
würze jetzt den lachs mit salz und pfeffer
1 serving
brate den lachs dann in heißem öl gut von allen seiten an und richte ihn dann mit dem püree zusammen an
1 serving
nudeln mit pilz-bolognese
40 gs
spaghetti
100 gs
champignons
150 gs
hackfleisch
3
tomaten
1
zwiebel
2
tl tomatenmark
10 gs
feta
1 serving
basilikum
1 serving
bereite die spaghetti nach der packungsanweisung zu
1 lb
schneide die zwiebel und die tomaten in würfel und ha iere die champignons
1 serving
erhitze öl in einer pfanne und brate darin das hackfleisch gut durch. würze es mit salz und pfeffer
1 serving
gib anschließend die zwiebel und die pilze dazu und das tomatenmark. rühre alles gut durch
10
nun gibst du etwas wasser und die tomaten dazu
1 serving
zum schluss gibst du noch feta-würfel und basilikum darüber
1 serving
harzer salat
100 gs
gehobelter rettich
150 gs
harzer käse in scheiben
50 mls
apfelsaft
1
el apfelessig
1/2
tl rohrzucker
1 serving
salz
1 serving
apfelsaft und apfelessig mit rohrzucker und einer prise salz aufkochen
1
el öl dazugeben und alles abkühlen lassen
1 serving
rettich und käse in eine schüssel geben und mit der soß vermischen
1 serving
gemüse-hack-pfanne
40 gs
rinderhack
30
pilze
150 gs
tomatenwürfe aus der dose
150 gs
brokkoli
1
tl apfelsaft
1 serving
salz und pfeffer
1 serving
das rinderhack mit den pilzen und den paprikawürfeln in heißem öl anbraten
3
die tomaten und den apfelsaft dazugeben und bis 4 minuten kochen lassen. anschließend salzen und pfeffern
2
gib zum schluss noch den brokkoli dazu und koche das nochmal für bis 3 minuten
1/2
gurke
1
radieschen
1
frühlingszwiebel
1 serving
kerbel
1
tl zitronensaft
1 serving
meersalz und pfeffer
1
tl natives olivenöl
1 serving
wasche die gurke und schneide sie in stücke
1 serving
putze die frühlingszwiebel und schneide sie in feine ringe
1 serving
püriere beides zusammen mit dem zitronensaft
1 serving
wasche auch das radieschen und hoble es in feine scheiben
1 serving
gib die radieschen-scheiben zur suppe und garniere das mit etwas öl und dem kerbel
1 serving
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