12 gesunde proteinreiche Lebensmittel zum Zunehmen

wenn du in deinem alltag und beruf viel körperlich aktiv bist

proteine helfen beim aufbau und der reparatur von muskelgewebe während und nach dem training und tragen zu deinem allgemeinen massenzuwachs bei

männer und frauen mit einem attraktiven körper

protein ist ein notwendiger nährstoff in unserer ernährung

ich helfe frauen und männern in wochen gesund 6-10kg zuzunehmen

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eier

eier sind eine bekannte proteinquelle und liefern mehrere andere nützliche nährstoffe. ein ei enthält etwa eiweiß und etwa 80 kcal

ich esse fast täglich eier

protein

bis zu eier am tag kann man problemlos und ohne gesundheitliche risiken verzehren. dass durch eier der cholesterinspiegel ansteigt

kichererbsen

kichererbsen werden zur zubereitung einer vielzahl von gerichten verwendet - hummus

füge kichererbsen als beilage zu verschiedenen reze für eine erstklassige nährstoffquelle

protein

nüsse

nüsse sind eine ausgezeichnete wahl für proteinreiche lebensmittel zur gewichtszunahme

zum beispiel enthält eine handvoll mandeln etwa 6 g eiweiß und 170 kilokalorien

ich verwende sie einfach zu mahlzeiten oder einfach als gesunden snack wenn ich am pc arbeite und neue artikel schreibe

protein

nüsse gehören zu den kalorienreichsten lebensmitteln überhau und sind perfekt geeignet für eine gesunde gewichtszunahme

bohnen

bohnen sind reich an eiweiß

wann hast du zuletzt bohnen gegessen? wir essen viel zu selten bohnen!

protein

käse

da käse ein milcherzeugnis ist

hüttenkäse und parmesan sind beispiele für käse mit einer anständigen menge an protein. ich füge käse als belag zu salaten oder anderen gerichten hinzu

manchmal esse ich auch einfach mal einen 200g-becher körnigen frischkäse als snack

protein

quinoa

quinoa wird in zahlreichen rezepten verwendet und ist eine sehr gute wahl

sein proteingehalt besteht aus allen neun essentiellen aminosäuren

diese tatsache kommt dem muskelwachstum und der muskelentwicklung wirklich zugute

protein

hähnchenschenkel

hähnchen kann in einer vielzahl von rezepten verwendet werden und ist damit eine der besten proteinreichen lebensmittel zum gesunden zunehmen

protein

iss am besten das hähnchen mit der haut. dann hast du noch mehr kalorien aufgenommen

hafer / haferflocken

hafer wird zur herstellung von haferflocken und bestimmten getreidearten verwendet und bietet eine reihe von wichtigen nährstoffen

durch haferflocken kannst du einen hohen pr entsatz deines empfohlenen täglichen verbrauchs an ballaststoffen

fügen hafer zusammen mit anderen nahrhaften lebensmitteln

protein

haferflocken helfen bei diabetes typ 2! sie enthalten den löslichen ballaststoff beta-glucan. dieser unterstützt die regulierung des blutzuckerspiegels

proteinriegel und shakes können tatsächlich eine hilfe für diejenigen sein

protein

protein

eiweiß pro riegel! gibt's hier

proteinshake - esn designer whey

dieses proteinpulver schmeckt echt lecker und ist hilfreich beim zunehmen. am besten mit milch 3

eiweiß pro shake! gibt's hier

griechischer joghurt

joghurt an sich ist mit nährstoffen gefüllt

insbesondere griechischer joghurt weist jedoch eine höhere proteinkonzentration auf

protein

rindfleisch

fleisch / rindfleisch ist proteinreich

protein

fisch / lachs

thunfisch und lachs zum beispiel sind beliebte sorten und enthalten reichlich protein

protein

protein

nun hast du eine anständige und ordentliche liste mit den proteinreichsten lebensmitteln erhalten

auch wenn es so offensichtlich klingt. aber die meisten leser werden gleich den nächsten artikel mit den nächsten tipps zum zunehmen lesen und nicht wirklich was ändern

und so weiter bis in die unendlichkeit und noch viel weiter….

also liebe leserin und lieber leser. leg los und geh in den nächsten supermarkt und kauf ein

die erste stunde beratung ist kostenlos und lohnt sich definitiv

dann teile ihn doch mit einem freund und hilf anderen auch weiter

ich helfe frauen und männern in wochen gesund 6-10kg zuzunehmen

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krafttraining für muskelaufbau… irgendwo auf dem weg haben wir aus einer hilfreichen sache etwas gemacht

jeder wird mit einem genetisch bestimmten körpertyp geboren wird - zum beispiel einer birnen-

gesunde proteinreiche lebensmittel zum zunehmen - spartacus fitness

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gesunde proteinreiche lebensmittel zum zunehmen

babasch spartacus

juli 27

durch eine proteinreiche ernährung habe ich nicht nur gesunde an körpergewicht zugenommen

durch die richtige ernährung kannst du beispielsweise als frau

für diejenigen

treibst du sport? vielleicht sogar krafttraining? dann werden sich deine fortschritte vervielfachen

…dadurch se tbewusster zu werden

babasch spartacus

gemeinsam mit dir entwickle ich eine individuelle strategie für dich

hilf mir! ich möchte zunehmen

…dadurch se tbewusster zu werden

babasch spartacus

gemeinsam mit dir entwickeln wir eine individuelle strategie für dich

ja

kalorien

kcal

g

obwohl sie sind

kalorien

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kalorien

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wenn du zunehmen möchtest

kalorien

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es gibt so viele verschiedene käsesorten

kalorien

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abhängig davon

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proteinriegel & shakes

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proteinriegel - power sytem

leckere

pro kannst du

kalorien

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versuchen jedoch

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kalorien

kcal

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kcal

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fazit

die betonung liegt auf „können

warum

na weil du all diese lebensmittel natürlich auch essen musst

falls du hilfe benötigst beim zunehmen

hat dir dieser artikel geholfen

babasch spartacus

…dadurch se tbewusster zu werden

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hilf mir! ich möchte zunehmen

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inhaltsverzeichnis

effektiver muskelaufbau mit dem eigenen körpergewicht

früher

gönn ich mir

so vermeidest du die negativen auswirkungen vom muskelaufbau-training

gönn ich mir

wie man zunimmt

gönn ich mir