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INGREDIENTS
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protein weihnach lätzchen | gesund und kalorienarm
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iqs kitchen home cooking
kochkurs schlemmerfee hamburg | 21.02.2020 und
kochevent in der pastawolke in giessen
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protein weihnach lätzchen | gesunde und kalorienarme weihnachtskekse
1 tsp
protein weihnach lätzchen | gesunde und kalorienarme weihnachtskekse
31 2/5
kcal | 2.4g protein | 1.1g kohlenhydrate | 1.7g fett
1 serving
denn mit gesunden plätzchen lässt es sich doch etwas leichter durch die weihnachtstage kommen - und das im wahrsten sinne des wortes 🙂
1 serving
eine fröhliche weihnachtszeit und viele genussvolle momente
50 gs
haferflocken
50 gs
mandelmehl oder dinkelmehl
40 gs
total protein „keksteig“ oder „vanille-eiscreme“
50 gs
haselnüsse & mandeln
40 gs
fettreduzierte butter
1
ei
1
eiklar
1/2
tl backpulver
1 serving
alle zutaten zu einem teig kneten und diesen in frischhaltefolie für 1h in den kühlschrank stellen
1 ml
den ofen auf 160° u uft vorheizen und den teig auf einer mehlierten oberfläche ausrollen
1 serving
die kekse ausstechen und den teig immer wieder neu kneten und ausrollen
1 serving
für ca. 10min oder bis sie die gewünschte bräune bzw. festigkeit haben
1 serving
ich wünsche guten genuss und frohe weihnachten
2 2/5 gs
protein
1 7/10 gs
fett
50 gs
dinkelmehl oder weizenmehl
50 gs
entöltes mandelmehl
40 gs
total protein „keksteig“ oder „vanille-eiscreme“
35 gs
fettreduzierte butter
1
ei
1
tl backpulver
30
aus den zutaten einen mürbeteig kneten und in frischhaltefolie gewickelt für minuten in den kühlschrank stellen
1 serving
den mürbeteig auf einer gut bemehlten fläche flach ausrollen und weitere plätzchen ausstechen. die übrige teigasse erneut ausrollen und weitere plätzchen ausstechen
8
für minuten in den ofen schieben und gut abkühlen lassen
1 Box
nach wunsch toppen und in einer verschließbaren aufbewahren. sie sollten sich ohne weiteres über mehrere tage halten )
2 gs
protein
1/5 g
fett
1 serving
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1 serving
schnell
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ho ho ho meine lieben
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was darf an weihnachten auf gar keinen fall fehlen? weihnach lätzchen natürlich
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ja freunde
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da darf man auch mal zwei mal in die plätzchendose greifen 🙂
1 pt
doch was meine ich überhau mit gesund
1 pt
ich freu mich riesig darüber
1 serving
euer fitnesskoch
1 serving
q
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35
zutaten
1 serving
nährwerte
31 2/5
kcal
1 1/10 gs
kohlenhydrate
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weihnachtsplätzchen
35
zutaten
1 ml
den ofen auf 180° u uft vorheizen
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nährwerte
20
kcal
2 1/5 gs
kohlenhydrate
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hier findest du meine beiden kochbücher mit über schnellen
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das kochbuch für genießer
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iqs kitchen - naschwerk für genießer | ebook
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