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heißhunger kann sich in verschiedenen situationen verschieden äußern. mal haben wir einen jieper auf süßes
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iss langsam und genussvoll. die übertragung des sättigungssignals dauert etwas. isst du langsam
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wähle vollkornprodukte. durch ihren hohen gehalt an ballastsoffen halten sie dich länger satt als fein vermahlendes mehl und zucker
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iss obst und gemüse. sie enthalten wichtigste mineralstoffe und vitamine
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gönne dir ausnahmen. sündige in den richtigen momenten gezielt und maßvoll
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lass die finger von diäten. durch verbote und hungerphasen sind sie fast immer mit heißhunger verbunden
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iss regelmässig. so kannst du deinen blutzuckerspiegel konstant halten
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vermeide stress. bist du ausgeglichen
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setzte auf eiweiss. denn proteine sind nicht nur lebenswichtig für deinen körper
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reflektiere die attacken. brauchst du gerade lebensmittel oder lieber jemanden zum reden
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lenke dich ab. wie wäre es mit sport
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trinke etwas. oft verwechseln wir hunger mit durst
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