28 Smoothies Rezepte zum Abnehmen, Entgiften und schlank werden

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hier sind unsere smoothie rezepte zum abnehmen und für jede weitere lebenslage

die besten greens pulver als superfood zutat für smoothies

diese basiszutaten sind nicht nur hübsch anzusehen und schmecken lecker

um jedoch mit smoothies abzunehmen ist es wichtig seinen grundumsatz und kalorienbedarf pro tag zu kennen und dabei die aufnahme der wichtigen makro- und micronährstoffe im auge zu haben

joghurt in smoothies

joghurt enthält viel eiweiß

am besten sind fettarme varianten oder griechischer joghurt. der voll-fett joghurt ist reich an kalorien. griechischer joghurt ist reich an eiweiß und hat wenig kohlenhydrate

milch ist eine weitere gute quelle für eiweiß

wer das nicht ab kann der nimmt einfach soja-

eiweisspulver in smoothies

proteinpulver sind ein wunderbares mittel

fett hat zwar einen schlechten ruf

und achtung: produkte machen nicht satt und ihr körper braucht fett um wichtige nährstoffe aufnehmen zu können

avocado - strong-tipp: wer nicht immer zur frischen avocado greifen möchte

nüsse

leinsamen

erdnussbutter - ohne zusätze

kokosöl

was die fettverbrennung besonders ankurbelt ist mct-öl

bananen in smoothies

bananen sind reich an kalium

tee als zutat in smoothies

wasser oder saft für smoothies

ein smoothie der nicht kalt & glatt ist

nehm schlichtes wasser oder gefrorenen fruchtsaft

alles gute alternativen zu klassischem zucker und sie schmecken weitaus besser als stevia

daher sollte der blender minimum umdrehungen haben. meiner ist ohne weiteres in der lage einen avocadokern zumachen - wo besonders viele vitamine drin stecken

greens - die superfood powders für smoothie rezepte

fein pulverisierte superfoods wie spirulina

die fein spirulina-alge aktiviert das immunsystem und hat eine basische wirkung auf den organismus

der vielseitige matcha schützt den körper vor freien radikalen

moringa unterstützt den natürlichen stoffwechsel

durch die hohe konzentration an antioxidantien gilt die acai-pflanze als wahres „nature's perfect food“ und darf demnach beim detox superfood powder nicht fehlen

und nun folgen unsere liebsten smoothies rezepte zum abnehmen

süßer spinat smoothie zum abnehmen

süßer spinat smoothie

spinat ist der star in diesem smoothie reze zum abnehmen

hände voll babyspinat

reife birne

trauben

griechischer joghurt

el avocado

el limettensaft

brokkoli hilft bei der fettverbrennung

tee verleiht mit einem schub koffein zusätzlich den nötigen wachmacher am morgen. so entsteht ein frühstück mit weniger als kalorien

griechischer joghurt

mandeln

hand voll brokkoli

hand voll erdbeeren

kichererbsen

tee

tl zimt

schonmal tofu getrunken? es wird auf jeden fall höchste zeit

tofu

soja- oder mandelmilch

banane

el erdnussbutter-creme

apfel zimt leinsamen smoothie zum abnehmen

apfel zimt smoothie - smoothie reze zum abnehmen

zusammen mit mandeln

kokoswasser

mandeln

tl vanille-extrakt

tl zimt

apfel

el protein pulver

el leinsamen

beeren chia smoothie zum abnehmen

beeren chia smoothie zum abnehmen

mit nur vier zutaten ist der beeren chia smoothie am morgen super schnell gemixt

hand voll beeren

granatapfel-saft

wasser

el chia samen

griechischer joghurt

den grünkohl

griechischer joghurt

hand voll heidelbeeren

hand voll ananas

hand voll grünkohl

wasser

papaya smoothie zum abnehmen

papaya smoothie reze zum abnehmen

hier ist ein weiteres der smoothie reze zum abnehmen

hand voll ananas

hand voll papaya

banane

gurke

kokoswasser

eiswürfel

hände voll babyspinat

apfel zimt smoothie rezept fürs frühstück

apfel zimt smoothie reze als frühstücksersatz

kuchen zum frühstück und das ohne schlechtes gewissen

mandeln

apfel

banane

griechischer joghurt

milch

tl zimt

beeren smoothie zum abnehmen

beeren smoothie zum abnehmen

natürlich können weitere beeren für eine zusätzliche vitamin-dosis untergemixt werden

übrigens: supermodel karlie kloss schwört auf diesen smoothie und nennt ihn liebevoll ihr lieblings- “yummy

mandelmilch

el protein pulver

banane

hand voll brombeeren

bananen brot smoothie zum abnehmen

banana bread smoothie reze zum abnehmen als ersatz fürs frühstück und einen flachen bauch

hüttenkäse

mandelmilch

banane

el protein pulver

el walnüsse

tl vanille-extrakt

tl zimt

tl muskat

vor dem training: pre-workout smoothie

linktipp: pre-workout snacks - die besten snacks vorm training

pre workout smoothie reze für vor dem workout

erdbeeren / blaubeeren / beeren

banane

fettarmer griechischer joghurt

milch - soviel bis die gewünschte konsistenz erreicht ist

eiswürfel

benötigen sie einen -umrechner? dann haben wir hier genau das richtige für sie - unse cups in gramm umrechnungstabelle

nach einem anstrengenden training ist es in erster linie wichtig die wasser & glukosespeicher wieder aufzufüllen - als starthilfe für die muskelregeneration

desha sollte ein post-workout smoothie aus kohlenhydraten und viel eiweiß bestehen

genau wie der pre-workout smoothie ist der post-workout smoothie nicht dazu da um zu sättigen

priese zimt

el erdnussmus

mittelgroße banane

fettarmer vanille joghurt

mandelmilch

eiswürfel

muskelaufbau funktioniert nicht nur mit krafttraining. um die muskeln zum wachsen zu bringen braucht der körper ausreichend protein sonst wächst da gar nichts

messlöffel whey protein pulver

fettarme schoko-milch

mittelgroße banane

eiswürfel

das ziel ist hier einen smoothie zu kreieren der sättigt

desha sollte er auch nährstoffreich sein und sowohl kohlenhydrate

esslöffel chia-samen

mittelgroße banane

beeren

milch

eiswürfel

die gemischten beeren liefern energie

chia-samen

molke-protein

fettarmer griechischer joghurt

sie unterstützen den gewichtsverlust wie z.b. fettarmer joghurt

blaubeeren

milch

fettarmer griechischer joghurt

leinsamen-öl

avocado-

schokoladen-chips

sie wollen gerne endlich gezielt etwas für eine flache und gesunde mitte tun? mit unserem bauchmuskeltraining für zu hause können sie das projekt flacher bauch endlich effektiv und mit erfolg angehen

hier wird hochwertiges protein mit einer kohlenhydrat-quelle gepaart

um den smoothie zu süßen verwendet am besten natürliche süßungsmittel wie stevia oder splenda

messlöffel proteinpulver

tasse

tasse kaltes wasser

tasse fettarmer hüttenkäse

päckchen splenda zuckeraustauschstoff

die basis dieses smoothies ist tee

zudem ist der smoothie auch reich an eiweiß

el honig

mango brocken

fettarmer joghurt vanille

aufgebrühter tee

tasse eiswürfel

der paläo freundliche smoothie füllt und ist voller ernährungs-goodies

messlöffel eiweiß protein-pulver

el nussbutter

beeren

gekochter

zerstoßenes eis

smoothie reze zum abnehmen und mehr energie

teelöffel limettensaft

el honig

handvoll spinat

apfel

birne

ingwer-tee gekühlt

eiswürfel

etwa tassen wasser zum kochen bringen

etwa ingwerwurzel in dünne scheiben schneiden und in kochendes wasser geben und für 5-20 minuten köcheln lassen

den smoothie abkühlen lassen und genießen

besonders hafer und nüsse helfen

joghurt und milch sind reich an eiweiß

die früchte sind eine vitamin und mineralstoff-quelle

haferflocken

nüsse

reife banane

früchte

el fettarmer joghurt

milch

mit dieser köstlichen smoothie mischung werden sie wach

tl zimt

banane

fettarmer vanille-joghurt

starker kaffee gekühlt

linktipp: bulletproof coffee rezepte für den butterkaffee zur keto ernährung

dieser smoothie ist eine mahlzeit im glas und vollgepackt mit nährstoffen

die banane liefert energie

der joghurt hilft die verdauung zu beruhigen

der granatapfelsaft ist super nahrhaft und enthält viele antioxidantien

wenn sie keinen granatapfelsaft zu hand haben

die nussbutter ist reich an eiweiß und enthält gesunde fette

tl geriebener ingwer

teelöffel mandel-butter

banane

fettarmer joghurt

granatapfelsaft

eiswürfel

er besteht aus banane

dieser smoothie ist zudem auch reich an kohlenhydraten und kalzium

die kirschen enthalten melatonin und bananen sind eine gute quelle für kalium und magnesium

el erdnussbutter natur

el sesam

entkernte kirschen

banane

milch

eiswürfel

prise muskatnuss

spritzer vanille-extrakt z.b. flavdrops

el honig

mandeln

reife bananen

vanille-joghurt

milch

eiswürfel

smoothie der den magen beruhigt

papaya enthält das enzym papain

ingwer hilft gegen übelkeit und blähungen

die probiotika aus dem joghurt helfen die guten bakterien im verdauungstrakt zu aktivieren und die luft im bauch zu verringern

leinsamen helfen bewegung in den verdauungstrakt zu bringen und sie reinigen den körper und entfernen giftstoffe

el leinsamen

tl geschnittener ingwer

scheiben geschnittener pfirsich

geschälte

mittelgroße birne

fettarmer griechischer joghurt

eiswürfel

detox smoothies rezepte zum abnehmen und entgiften

der detox smoothie sieht aus wie ein normaler frucht-smoothie: pink

er ist mit den kraftstoffen von beete und karotten bepackt

rote-bete ist berühmt für seine antioxidative wirkung

karotten sind reich an antioxidantien. ingwer wirkt entzündungshemmend

spirulina ist eine super konzentrierte quelle aus vitaminen

linktipp: detox wasser reze zum entgiften

tl spirulina

el zitronensaft

tl gehackter ingwer

süßer apfel

reife birne

beete

möhre

eiswürfel

strong-hinweis: die möhren kurz kochen und abkühlen lassen

so wie abnehmen eine kombi aus ernährung und bewegung ist

dieser smoothie für glatte haut ist reich am anti-aging-vitamin e und gesunde fette reparieren sonnenschäden

das vitamin hilft der kollagen-steigerung vitamin c und ölsäure aus weizenkeimen

el leinsamen

blaubeeren

entkernte kirschen

erdbeeren

avocado

fettarmer joghurt

eiswürfel

mit diesem smoothie können sie ihre abwehrkräfte stärken und der grippe den kampf ansagen

beta-karotin und vitamin aus mango

geschälte

mandelmilch

eiswürfel mandeln

gehackte melone

gewürfelten ananas

banane

in unseren smooties rezepten haben wir versucht smoothie rezepte für maximal jede erdenkliche lebenslage in der die juices ihnen helfen können zusammenzustellen

unser persönliche strong ernährungs berücksichtigt all ihre persönlichen umstände und wird genau darauf von uns konfiguriert. probieren sie es aus

hier geht es zum strong ernährungsplan konfigurator

silvia ist editor beim strong magazine und hilft nicolette bei der artikelerstellung. sie ist seit mit an bord und schreibt für strong aus hamburg

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wir hoffen sie finden ihren persönlichen lieblings-smoothie

herzlichst

p.s.: smoothies können helfen abzunehmen

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