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INGREDIENTS
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iss mehr protein als du denkst
2
kohlenhydrate stehen auf der roten liste bei sportmuffeln
3
iss kohlenhydratarmes gemüse
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trinke jede menge grünen tee oder schwarzen kaffee
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werde teil einer community
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falsches essen lässt den stoffwechsel einschlafen und verhindert damit das abnehmen
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iss mehr protein als du denkst
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nicht umsonst bedeutet protein „das wichtigste
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% deiner nahrung sollte aus proteinen bestehen
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kohlenhydrate stehen auf der roten liste bei sportmuffeln
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davon werden in fett umgewandelt
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gemüse geht natürlich immer. und dazu rate ich dir ausdrücklich
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iss kohlenhydratarmes gemüse
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gebratener brokkoli
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lachs mit ofengemüse
1 oz
tägliches gehen hat sich als meditativer pr ess erwiesen und hilft
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es ist auch eine großartige gelegenheit zum nachdenken oder für eine verabredung mit einer freundin. ich gehe fast jeden morgen spazieren und höre dabei immer ein motivierendes hörbuch
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lass es bei all diesen aktivitäten ruhig angehen und übertreibe es nicht mit der anstrengung
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trinke jede menge grünen tee oder schwarzen kaffee
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auch für einen eingeschlafenen stoffwechsel gibt es eine einfache lösung. grüntee und kaffee sind die retter in der not
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werde teil einer community
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oh je! jetzt kommt der schwierige teil: raus aus der komfortzone
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helfe anderen und lass dir helfen
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nimm teil ander 21-tage-abnehm-challenge und lass dich von vielen anderen teilnehmern unterstützen
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beim abnehmen spielen kalorien und sport eine geringere rolle als du denkst
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wie du ohne sport abnehmen kannst einfache tipps & tricks
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übernimm die verantwortung für deine gesundheit
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wie du ohne sport abnehmen kannst einfache tipps & tricks
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keine zeit
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gelenkschmerzen
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vor allem wenn du stark übergewichtig bist
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findest du dich hier wieder? dann wirst du diesen artikel lieben. aber auch wenn du gerne sport treibst
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warum du sport nicht zum abnehmen brauchst
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inhaltsverzeichnis
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warum du sport nicht zum abnehmen brauchst
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wie du ohne sport gewicht verlieren kannst
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geh täglich spazieren
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verbrenne kalorien ohne sport
6
lege esspausen ein mit intermittierendem fasten
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fazit
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aber stopp! so einfach ist es leider nicht. an dem kaloriendefizit gibt es nichts zu rütteln
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das spricht für krafttraining zum abnehmen. tatsächlich belegen studien aber immer wieder
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diese rückmeldung bekomme ich immer wieder von menschen
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ergebnisse wie diese beweisen
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also
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wie du ohne sport gewicht verlieren kannst
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proteine benötigen die meiste menge an energie
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den stoffwechsel beschleunigt
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muskelgewebe erhält
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dir dabei hilft
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aber was bedeutet das
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wenn du keinen sport treibst
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so einfach ist das. um wirklich ohne sport abzunehmen
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es wird einige zeit dauern
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desha ist es extrem wichtig: werde zum meister-koch von kohlenhydratarmen gemüsegerichten
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zucchinisuppe
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geh täglich spazieren
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dieser punkt ist optional
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verbrenne kalorien ohne sport
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für ein kaloriendefizit kann es nicht schaden
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fahre mit dem fahrrad statt mit dem auto
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gehe zu fuß einkaufen - mehrere einkäufe sind besser als ein
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nimm die treppe statt dem aufzug
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erledige möglichst viele dinge zu fuß
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tipps
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lege esspausen ein mit intermittierendem fasten
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aber es hat noch andere vorteile: intermittierendes fasten macht es dir viel leichter
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es ist nicht annähernd so schlimm wie es klingt
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außerdem rät die dge
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wenn du koffein nicht magst
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das mag a ern klingen
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die zusammenarbeit mit anderen menschen
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werde aktives mitglied
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