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INGREDIENTS
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mittag- und abendessen
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süßes und backen
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snacks und getränke
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tipps und wochenplan
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süßes und backen
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snacks und getränke
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tipps und wochenplan
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die gemüsepuffer schmecken garantiert der ganzen familie
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meine tochter liebt sie mit kräuterquark und tomatensalat
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für extra eiweißpower solltet ihr ein paar hanfsamen zugeben
100 gs
liefern pro ca. 30 g eiweiß
1 serving
brokkoli auflauf
1 serving
zucchini cordon bleu
1 serving
zucchini cannelloni
1 serving
die kann man prima aus gemüseresten herstellen und dazu einfach kräuterquark
1 serving
guacamole oder tomatensauce reichen. geeignete gemüsesorten sind z.b
1 serving
zucchini
1 pt
mein reze ergibt mind. 9 gemüsepuffer und davon werden 3 personen satt
750 gs
gemüse nach wahl
2
eier
3
el leinsamen
3
el mandeln
1 serving
kokosöl zum braten
1 serving
salz
1 serving
das gemüse waschen
2
tl salz zu den gemüseraspeln geben
1 serving
das wasser abgießen und die gemüseraspel mit den händen gut ausdrücken
1 serving
die eier
1 sprig
portionsweise in einer pfanne in etwas kokosöl von beiden seiten knu braten. nicht zu früh wenden
1 link
wer mag kann auch etwas geriebenen parmesan in die gemüsemischung geben und statt der leinsamen chia- oder hanfsamen verwenden
1 serving
und viel erfolg mit der ernährung
1 serving
zucchini cannelloni →
1 pte
gemüsepuffer - reze - schlankmitverstand
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reze - schlankmitverstand
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gemüsepuffer
7
veröffentlicht am januar 201826. april 2019 von heike
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heute habe ich wieder ein leckeres gericht für euch
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gemüsepuffer
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blumenkohlauflauf
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gemüsepuffer rezept
1 pt
reze gemüsepuffer
1
gestr. tl flohsamenschalen
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viel spaß beim ausprobieren
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eure heike
250
meine weiteren über kostenlosen rezepte zum abnehmen findet ihr hier: rezeptübersicht
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