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zu einer erfolgreichen diät gehört ein gutes frühstück! hier findest du fünf leckere reze für dein frühstück

fünf leichte frühstücksrezepte

♦ himbeer-trink-müsli

♦ tomatenbrot mit ricotta

fünf leichte frühstücksrezepte

wir haben fünf schlemmer-reze für dein leichtes frühstück zusammengestellt

m eiweiß

m fett

je  stiele petersilie und dill

lauchzwiebel

tomaten

eier

salz

scheiben

vollkornbrot

pfeffer

kräuter waschen

lauchzwiebel waschen und

tomaten waschen

eier und kräuter verquirlen. mit salz würzen

eine beschichtete pfanne mit öl ausstreichen und erhitzen

lauchzwiebelringe und tomatenwürfel in der heißen pfanne kurz anbraten. mit salz abschmecken

eier mit kräutern dazugeben und unter rühren zum stocken bringen

mit lauchzwiebeln garnieren. mit pfeffer würzen

m eiweiß

m fett

soft-aprikosen

g mandelkerne mit haut

fettarmer joghurt

½ tl honig

aprikosen in feine streifen schneiden

mandeln hacken

joghurt mit honig verrühren

joghurt und müsli in einer schale anrichten

m eiweiß

m fett

weizen-vollkornmehl

tl backpulver

ml buttermilch

prise salz

½  banane

margarine

½  tl pistazienkerne

tl ahornsirup

mehl und backpulver mischen

banane schälen und in zwölf scheibchen schneiden

pistazien hacken

fett in einer beschichteten pfanne erhitzen

teig als vier runde küchlein in die pfanne geben und mit bananenscheiben belegen

♦ himbeer-trink-müsli

m eiweiß

m fett

g tiefgefrorene himbeeren

fettarme milch

fettarmer joghurt

tl honig

himbeeren ca  minuten auftauen lassen

inzwischen die hälfte der milch in einem topf leicht erwärmen und über die dinkelflocken gießen

etwa fünf  minuten quellen lassen

übrige milch

♦ tomatenbrot mit ricotta

m eiweiß

m fett

stiele schnittlauch mit blüte

scheiben tomate

scheiben vollkornbrot

el ricotta

meersalz

pfeffer

schnittlauch waschen und in feine ringe schneiden

tomate waschen und in scheiben schneiden

brotscheiben mit ricotta bestreichen

zum schluss mit schnittlauchröllchen und -blüten bestreuen

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inhalt

♦ rührei-schnitte

♦ fruchtiges dinkelmüsli

♦ pfannkuchen ohne ei

das funktioniert am besten mit reichlich vollkornkost

♦ rührei-schnitte

zubereitungszeit: ca. 10  minuten

um 350  kalorien

m kohlenhydrate

zutaten für eine  serving

öl für die bratpfanne

zubereitung

brote

♦ fruchtiges dinkelmüsli

zubereitungszeit: ca minuten

um 330  kalorien

m kohlenhydrate

zutaten für eine serving

g dinkelflakes

dinkelflakes

tipp: wer möchte

♦ pfannkuchen ohne ei

zubereitungszeit: ca. 20  minuten

um  kalorien

m kohlenhydrate

zutaten für eine serving

zubereitung

bei mittlerer hitze von jeder seite zwei bis drei minuten goldbraun braten

zubereitungszeit: um 30  minuten

um 330 kalorien

m kohlenhydrate

zutaten für eine  serving

g dinkelflocken

kalt genießen

zubereitungszeit: ca minuten

um 310 kalorien

m kohlenhydrate

zutaten für eine  serving

zubreitung

je drei tomatenscheiben auf die brote legen

video: ultimative beautiy-vitamine

viele lecker-leichte reze findest du auch auf unserem pinterest-board "rezepte zum abnehmen

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