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INGREDIENTS
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chrom picolinat ist eine chromverbindung aus dem spurenelement chrom und picolinsäure
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chromodulin scheint für die funktion von insulin im körper wesentlich zu sein und könnte etwa einer insulinresistenz entgegenwirken [studie
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dies ist jedoch wissenschaftlich nicht vollständig erwiesen. ähnlich sieht es mit den zahlreichen gesundheitsbezogenen aussagen zu chrom picolinat aus
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eine der größten herausforderungen während einer diät oder ernährungsumstellung sind gelüste und heißhungerattacken
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in einer studie wurden übergewichtige erwachsene frauen mit regelmäßigen heißhungerattacken über eine dauer von 8 wochen entweder mit täglich 1.000μg chrom picolinat oder einem placebo behandelt
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die teilnehmer der studie wurden über einen zeitraum von 8 wochen entweder mit täglich 600μg chrom picolinat oder einem placebo behandelt
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eventuell könnte ein zusammenhang mit der wirkung auf die blutzuckerwerte bestehen
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aufgrund der zuvor beschriebenen effekte von chrom picolinat auf heißhungerattacken und kohlenhydrat-gelüste gibt es die vermutung
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wie dies mit der möglichen wirkung gegen kohlenhydrat-gelüste und heißhunger zu vereinbaren ist
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blutzucker und diabetes
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bei einer insulinresistenz können die zellen glucose schlecht aufnehmen
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chrom picolinat soll sich somit zur vorbeugung und therapie von typ diabetes eignen. doch die studienergebnisse sind nicht eindeutig
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auf der anderen seite gibt es untersuchungen
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die einnahme von chrom picolinat in angemessenen mengen und über einen kurzen zeitraum ist in der regel nicht gefährlich und nicht mit nebenwirkungen verbunden
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in einer kleineren zahl von studien wurden jedoch auch bis zu 1000µg täglich über einen zeitraum von bis zu jahren eingenommen
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100
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100
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jugendliche und erwachsene
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100
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chrom kommt auf natürliche weise in einigen lebensmitteln vor
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der tatsächliche gehalt an chrom in lebensmitteln schwankt jedoch stark und hängt von den anbau- und herstellungsbedingungen ab
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brokkoli
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grapefruitsaft
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fleisch
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fisch
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nüsse
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hülsenfrüchte
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käse
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chrom picolinat wird als nahrungsergänzungsmittel meist in kapselform eingenommen. die optimale und sichere tägliche dosierung ist bislang nicht erwiesen
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die meisten produkte enthalten 200µg chrom picolinat pro kapsel und empfehlen die einnahme einer kapsel täglich unzerkaut mit ausreichend flüssigkeit zu einer mahlzeit
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chrom picolinat - wirkung & studien zu heißhunger
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wie gesund ist chrom picolinat
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was ist chrom picolinat
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chrom zählt zu den essentiellen
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chrom picolinat soll eine höhere bioverfügbarkeit als andere chromverbindungen haben. das heißt
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es gibt hier durchaus interessante studienergebnisse
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nichtsdestotrotz ist chrom picolinat ein beliebtes nahrungsergänzungsmittel
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im folgenden sehen wir uns die studienlage zur möglichen wirkung von chrom picolinat genauer an
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wirkung gegen heißhunger
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chrom picolinat soll dem entgegenwirken. erste studienergebnisse deuten an
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das ergebnis war
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die forscher stellten die hypothese auf
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das ergebnis war auch hier
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forscher können momentan noch nicht genau erklären
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chrom picolinat zum abnehmen
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wenngleich diese vermutung schlüssig erscheint
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die einnahme von chrom picolinat scheint also nur in sehr geringem maße bei abnehmen zu helfen
62000
eine studie mit teilnehmern ergab
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außerdem deuten mehrere untersuchungen an
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nebenwirkungen - ist chrom picolinat gefährlich
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hautirritationen
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schwindel
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kopfschmerzen
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konzentrationsschwierigkeiten
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stimmungsschwankungen
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das bundesinstitut für risikobewertung empfiehlt hier nur einen wert von mikrogramm chrom pro tag
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wir raten jedoch nicht dazu
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täglicher bedarf an chrom
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die tägliche menge an chrom
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alter
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chrom µg/tag
säuglinge
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10
4
säuglinge
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40
1
kinder
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60
4
kinder
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80
7
kinder
10
kinder
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schwangere
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diabetiker
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patienten mit erhöhten blutfettwerten
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patienten mit arteriosklerose
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sportler
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die besten natürlichen quellen
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getreide
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anwendung
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die europäische behörde für lebensmittelsicherheit gibt einen wert von 250µg täglich an
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chrom picolinat kaufen
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im stationären handel findet man reine supplemente mit chrom picolinat nicht oder nur selten
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chrom picolinat kann daher primär im internet gekauft werden. die größte auswahl findet man auf amazon. )
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die meisten produkte enthalten 200µg chrom picolinat. preislich sollte man für eine jahresration mit 15-20€ rechnen
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