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Besser als Fastfood: Schnelle, gesunde Gerichte aus drei Zutaten

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mein profil

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tipp: falls du dich vegan ernährst oder einfach versuchst

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gesunde und schnelle gerichte aus drei zutaten

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die gerichte sind unterteilt nach ihren hauptkomponenten mit jeweils einer kurzen erklärung zur vorgehensweise. am ende dieses beitrags findest du allgemeine tipps zur zubereitung

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instantnudeln mit kochendem wasser übergießen und ziehen lassen . anschließend das wasser abgießen

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währenddessen in einer pfanne die frischen zutaten kurz anbraten

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nudeln dazugeben und optional kurz mitbraten. anschließend rohe zutaten und toppings untermischen

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mie-nudeln

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mie-nudeln

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mie-nudeln

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mie-nudeln

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mie-nudeln

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mie-nudeln

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tipp: für eine kurze garzeit und eine besonders schöne optik deiner speisen probiere doch mal

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mit couscous zum schnellen mittagessen

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couscous nach packungsangabe kochen oder quellen lassen

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in einer separaten pfanne die frischen zutaten bissfest dünsten

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couscous dazugeben und ggf kurz mit dünsten. anschließend restliche zutaten und toppings unterheben

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couscous

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couscous

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couscous

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couscous

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couscous

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schnelle

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kartoffeln fein würfeln oder reiben

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zutaten in einer pfanne mit etwas fett und wenig wasser für wenige minuten bissfest dünsten

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die gegarten kartoffeln untermischen und kurz zusammen braten

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rohe zutaten

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kartoffeln

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kartoffeln

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kartoffeln

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kartoffeln

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kartoffeln

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reis

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restliche zutaten in einer pfanne mit etwas fett anbraten oder dünsten

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zutaten und gegartes getreide dazugeben

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tipp: feste gemüsesorten wie karotten

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bulgur

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bulgur

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reis

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reis

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quinoa

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hirse

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amaranth

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pasta für den schnellen genuss

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pasta

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pasta

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pasta

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pasta

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pasta

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hülsenfrüchte sind reich an proteinen und wichtigen vitalstoffen

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vorgegarte bohnen

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kidneybohnen

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kidneybohnen

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bohnen

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bohnen

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kichererbsen

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kichererbsen

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zufällig vegan - international

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tipps und tricks für eine schnelle zubereitung

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hier findest du eine übersicht über schonende garzeiten von gemüse

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