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INGREDIENTS
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haferflocken zubereiten: leckere & gesunde zubereitungsarten
10
haferflocken zubereiten - die gesündesten zubereitungsarten
1
haferflocken als porridge zubereiten
1 serving
porridge ist ein richtiger klassiker aus haferflocken und nichts anderes als haferbrei. in der fitness-szene ist es besonders beliebt
1 serving
im prinzip besteht porridge nur aus milch oder wasser und haferflocken. ergänzen kann man es sehr gut mit obst
1 serving
für eine extraportion eiweiß
1 pt
auf lecker abnehmen findest du ein leckeres reze für ein apfel zimt porridge
2
haferflocken als overnight oats zubereiten
1 serving
overnight oats sind ähnlich wie porridge
40 gs
haferflocken
100 mls
milch
3
el joghurt
100 gs
heidelbeeren / blaubeeren
10 gs
gehackte kürbiskerne
3
granola aus haferflocken zubereiten
1 pt
dieses reze für ein knuspriges granola mit haferflocken und nüssen schmeckt hervorragend
2
handvoll haselnüsse
200 gs
kernige haferflocken
4
el kokosöl
3
el kakaonibs
3
el agavendicksaft oder honig
1
die haselnüsse hacken und in einer pfanne ohne fett hell anrösten
2
das kokosöl mit in die pfanne geben und gut verrühren. die pfanne vom herd nehmen
3
das granola schließlich auf ein blech mit backpapier stürzen und bei 175° c umluft im ofen für rund 6 bis 8 minuten backen. dabei stets aufpassen
4
das granola vor dem genießen auskühlen lassen
1 serving
das granola hält sich luftdicht verschlossen gut einige tage
4
haferflocken als baked oatmeal zubereiten
1 serving
baked oatmeal ist ein gesunder frühstücksauflauf
1 pt
hier findest du ein reze für ein leckeres baked oatmeal mit apfel
150 gs
haferflocken
350 mls
milch oder pflanzendrink
1
ei
30 gs
walnüsse
1/2
teelöffel backpulver
1
apfel
1
tl zimt
1
die haferflocken mit backpulver
2
die masse gleichmäßig in eine auflaufform füllen. anschließend circa 30 minuten bei 170° c ober- und unterhitze backen
5
haferflocken als laibchen oder puffer zubereiten
1 serving
haferflocken sind nicht nur für süße speisen geeignet. du kannst sie auch bestens für pikante speisen verwenden
200 gs
haferflocken
350 mls
wasser oder gemüsebrühe
1
zwiebel
1
ei
3
geriebene karotten
3
el gehackte petersilie
2
knoblauchzehen
1 serving
salz
1
die haferflocken mit heißer gemüsebrühe oder wasser übergießen und rund 10 minuten quellen lassen
3
aus der masse laibchen formen und in etwas öl bei mittlerer hitze von beiden seiten goldbraun anbraten. mit salat und dip servieren und genießen
1 serving
wenn man einmal einen gesunden süßen snack für zwischendurch braucht
7
haferflocken beeren crumble
1 serving
ein crumble wird üblicherweise mit mehl
1 serving
dieser leckere beeren crumble schmeckt fruchtig
300 gs
beeren
1
el erythrit
70 gs
haferflocken
30 gs
mandeln
2
el kokosöl
2
el erythrit
1
die beeren mit 1 el erythrit vermischen und in einer kleinen auflaufform verteilen
2
haferflocken
3
den beeren crumble rund 15 bis 20 minuten bei 180° c ober- und unterhitze backen. am besten noch lauwarm genießen
1 serving
haferflocken kann man auch sehr gut zum brotbacken verwenden. sie werten ein leckeres vollkornbrot wirklich gut auf
1 serving
diese leckere brot macht satt
500 gs
haferflocken
500 gs
magerquark
2
eier
1
tl salz
1 serving
optional: walnüsse oder kürbiskerne zum bestreuen
1
alle zutaten zu einem festen teig kneten
2
den backofen auf 200 grad ober- und unterhitze aufheizen
3
den teig in eine kastenform füllen und
9
haferflocken als energy balls zubereiten
1 Balls
auch energy sind eine super möglichkeit
1 Balls
unsere leckeren energy mit haferflocken liefern dir energie
10
haferflocken beeren muffins
1 serving
also dann
1 serving
gratis
1 serving
shop
1 serving
intervallfasten
1 serving
abnehmen
1 serving
fitness
1 serving
rezepte
1 serving
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1 serving
fitness rezepte
1 serving
komplettprogramm
1 serving
über uns
1 serving
von ernährungspädagogin daniela skerbinz
? Letztes Update: 06.03.2020 Letztes Update: 06.03.2020 Letztes Update 0.0 {"us"=>{"amount"=>0.0, "unitShort"=>"", "unitLong"=>""}, "metric"=>{"amount"=>0.0, "unitShort"=>"", "unitLong"=>""}}
1 serving
süße nach bedarf
1 serving
wer es lieber knuspriger mag
1 serving
wenn du gerne
3
wenn du es süßer magst
1 serving
ein leckeres beispiel dafür sind haferflockenlaibchen
1 serving
öl zum herausbraten
6
haferflockenkekse
1 pt
auf lecker abnehmen findest du bereits ein tolles reze für gesunde haferflockenkekse. diese kannst du nach belieben mit trockenfrüchten
8
haferflockenbrot
1
4
für rund 1 stunde backen. sollte die oberfläche zu dunkel werden
1 serving
zu guter letzt noch ein süßer
1 serving
fazit
1 serving
wie du siehst
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liebe grüße
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