High Protein Bowl: mit Quinoa Bratlingen und Sprossen

high protein bowl: mit quinoa bratlingen und sprossen

high protein bowl: mit quinoa bratlingen und sprossen

du bist auf der suche nach einem reze was schmeckt

dann wirst du diese high protein bowl lieben

wenn man auf fleisch und fisch verzichtet

als highlight haben wir sprossen se er gezüchtet und zu diesem bowl rezept zugefügt

ob du diese extra se er züchtest oder im supermarkt kaufst

zutaten für die quinoa bratlinge

quinoa

feta

tk spinat

ei

el panko oder semme rösel

salz und pfeffer

zutaten für die bowl

sprossen se er ziehen nach cellgarden

linsen

feldsalat

braune linsen

feldsalat

zutaten für den hummus

kichererbsen

knoblauchzehe

el zitronensaft

el tahin

olivenöl

tl kreuzkümmel

tl salz

etwas pfeffer

den quinoa nach packungsanleitung kochen

den tk spinat auftauen

den quinoa

salz

aus der masse kugeln formen und vorsichtig platt drücken

derweil öl in einer pfanne erhitzen

sobald das öl heiß genug ist die bratlinge hineingeben und goldbraun anbraten

den feldsalat

alle zutaten für den hummus mit einem stabmixer oder einem kleinem standmixer cremig pürieren

anschließend alle zutaten in einer bowl anrichten und genießen

dabei bildet die basis das quinoa und die restlichen zutaten werden oben drauf verteilt

tipp: wir empfehlen dir die sprossen se er zu ziehen

außerdem bleiben in der se tgezogenen variante mehr inhaltsstoffe enthalten

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pablo & nina

vor tagen

min. lesezeit

in diesem reze haben wir jedoch gleich mehrere lebensmittel

das rezept

zutaten für

personen

zubereitungszeit

minuten

schwierigkeitsstufe

mittel

hier findest du das basic - set

tl alfalfasamen

alfalfasprossen

be happy

nina & pablo

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